إمساك ... مع مقدار
Constipation overview by Mekdar.com


Constipation - إمساك


 

الامساك إمساك مقدار

 

حدوث الامساك  اثناء اتباع النظام الغذائي،  قد يكون له اسباب طبية لا علاقة لها بالنظام الغذائي، و لكن احيانا يكون الامساك بسبب خطأ بالنظام الغذائي او بطريقة تنفيذه او بالحالة الطبية المصاحبة للشخص اللذى يتبع النظام الغذائي.


من اشهر اسباب حدوث الأمساك اثناء اتباع النظام الغذائي هى:

١-  قلة شرب الماء  

٢-  قلة الالياف الطبيعية الذائبة

٣- قلة او انعدام الدهون بالاكل

٤- قلة الحركة

٥- كثرة منتجات الالبان

لعلاجه يجب اتباع الحلول الاتيه ، مع مراعاة الترتيب
١- علاج المسببات و اتباع الارشادات الغذائية العامة

  • زيادة شرب الماء
  • زيادة الالياف الغذائية الذائبة بالاكل، مثل كوسة ، جزر ، القرع العسلي، بذور شيا ، أفوكادو ، شمام
  • زيادة الدهون قليلا بالاكل، مثل ملعقتين كبيرتين زيت زيتون او سمن او زبدة باليوم
  • زيادة الحركة و المجهود البدنى
  • الاقلال من تناول منتجات الالبان

٢-   تناول الملينات الطبيعية

  •  حبتين قراصية (برقوق مجفف) او حبتين تين مجفف مرة فى اليوم
  • التوابل والأعشاب مثل الكركم والزنجبيل
  • الثوم
  • خلاصة الصبار

٣-  استخدام مكمل يحتوى على المجنيسيوم، بعد مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مانع من استخدام ذلك المكمل

٤-  استخدام بعض المكملات الطبية الطبيعية مرة فى اليوم مساء: مثل الاعشاب الملينة (شاى الرجيم) او اقراص الفحم او حبوب اجيولاس.
٥- استخدام دواء ملين اذا لم تنجح الوسائل السابقة و لم يتم الاخراج نهائيا لمدة يومين او عند اللزوم، بعد مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مانع من استخدام ذلك الدواء

 

مع أخلص تمنياتي بدوام الصحة و العافية.

د/ وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية

مؤسس موقع و تطبيق "مقدار"

www.mekdar.com

ماجستير الصحة العامة، تخصص: التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

كلية الطب،جامعة الاسكندرية، مصر

Email: wfoad@mekdar.com

Facebook: Mekdar.diet

Instagram: mekdar_diet

Twitter: Mekdar_Diet

 

#waisttraining #waisttrimmer #waist_circumference #سمنة #تغذية#دهون_البطن #دهون #وزن #مقدار #وليد_فؤاد #مقاومة_الانسولين  #انسولين #متلازمة_الايض  #إمساك


Constipation on dieting

التعليقات و المشاركات






تقييم و شهادات متابعينا
Powered by