نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع ... مع مقدار
Diet for hypertension overview by Mekdar.com


Diet for hypertension - نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع


ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية تزيد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والدماغ والكلى وأمراض أخرى

كيف يمكن حل هذه الحالة بالتغذية؟

عن طريق اتباع نصائح حمية داش

DASH diet "Dietary Approaches to Stop Hypertension"

إنه نظام غذائي موصى به للأشخاص الذين يرغبون في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو علاجه وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

حيث ييشجع هذا النظام على عدم استخدام أكثر من ملعقة صغيرة (2300 مجم) من الصوديوم يوميًا

ماذا نأكل في هذا النظام الغذائي

الحبوب الكاملة: 6-8 حصص في اليوم

الخضار: 4-5 حصص في اليوم

الفواكه: 4-5 حصص في اليوم

منتجات الألبان: 2-3 حصص في اليوم

الدجاج واللحوم والأسماك الخالية من الدهون: 6 حصص أو أقل في اليوم

المكسرات والبذور والبقوليات: 4-5 حصص في الأسبوع

الدهون والزيوت: 2-3 حصص في اليوم

الحلوى والسكريات المضافة: 1-2 حصص في الأسبوع

 

ما الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء اتباع هذا النظام؟

  الشيبسى

المكسرات المملحة

المشروبات الغازية

المشروبات السكرية

الشوربات

صوص السلطة

الجبن

اللحوم الباردة واللحوم المقددة

الخبز واللفائف بالملح

الصلصات والمرق

الأطعمة المعلبة بالملح


DASH diet "Dietary Approaches to Stop Hypertension"

التعليقات و المشاركات






تقييم و شهادات متابعينا
Powered by