الفيبروميالجيا ( الألتهاب العضلى التليفى) ... مع مقدار
Fibromyalgia: nutritional care overview by Mekdar.com


Fibromyalgia: nutritional care - الفيبروميالجيا ( الألتهاب العضلى التليفى)


الفيبروميالجيا

الألم العضلي التليفي

هذا المرض يتسم بألم عضلي و عظمى واسع النطاق. يعتقد الباحثون أن الألم العضلي الليفي يضخم الأحاسيس المؤلمة من خلال التأثير على طريقة معالجة المخ والحبل الشوكي للإشارات المؤلمة وغير المؤلمة

ما هي علامات وأعراض الألم العضلي الليفي؟

آلام وتيبس في جميع أنحاء الجسم

التعب والإرهاق

الاكتئاب والقلق

مشاكل النوم

مشاكل في التفكير والذاكرة والتركيز

الصداع بما في ذلك الصداع النصفي

لا يوجد نظام غذائي واحد ثبت أنه يساعد في علاج الألم العضلي الليفي. و لكن يفضل تناول الطعام الذى يقلل من الألتهابات ، لذلك فإن تناول أطعمة معينة والتخلص من الأطعمة الأخرى قد يساعد في التحكم في أعراض الألم العضلي الليفي لدى بعض الأشخاص

ما هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات؟

- هو تعديل في نمط الحياة يهدف إلى تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة الوقائية والمغذيات النباتية. مع تناول كم من الطاقة متوازنة تؤدى الى استقرار نسبة السكر في الدم..

تشمل الأطعمة التي قد تساعد في التحكم في الالتهاب ما يلي

 الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون

الفواكه ، مثل التوت البرى ، والتوت الأسود ، والفراولة ، والكرز

الخضار ، بما في ذلك االسبانخ والبروكلي

البقوليات

المكسرات والبذور

الزيتون وزيت الزيتون

الألياف

يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات أن يتجنبوا أو يحدوا من تناولهم لما يلي

                الأطعمة المصنعة

الأطعمة المضاف إليها السكر أو الملح

الزيوت غير الصحية مثل الزيت  المستخدم اكثر من مرة للقلى

الكربوهيدرات المصنعة والموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والعديد من المخبوزات

رقائق البطاطس والمقرمشات

الحلويات الجاهزة مثل البسكويت والحلوى والآيس كريم

الكحول


Fibromyalgia: nutritional care

التعليقات و المشاركات






تقييم و شهادات متابعينا
Powered by