محتوى الجوافة من فيتامين ج ... مع مقدار
Guava content of Vitamin C overview by Mekdar.com


Guava content of Vitamin C - محتوى الجوافة من فيتامين ج


تعتبرالجوافة من أغنى الفواكه بفيتامين ج ، حيث يحتوى

١۰۰ جرام من الجوافة على  

  ٢٢٨
ميلليجرام من فيتامين ج

بينما يحتوى  

جرام من البرتقال على ١۰۰

 ٥٣ميلليجرام من فيتامين ج.

فيتامين ج من أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم لرفع المناعة، كما انه اساسى لتكوين الكولاجين الهام لصحة الجلد و الأنسجة الضامة.

أحتياجاتنا اليومية من فيتامين ج ( بالميلليجرام) :

  للرجال البالغين٩٠

  للأناث البالغات ٧٥

 للأطفال من سنة الى ثلاث سنوات ١٥

 للأطفال من اربعة الى ثمان سنوات ٢٥

  للأطفال من تسعة الى ثلاثة عشرة سنة ٤٥

المراهقين من اربعة عشر الى تسعة عشر سنة:

 للذكور  ٧٥  

 الاناث ٦٥ 

 


Guava content of Vitamin C

التعليقات و المشاركات






تقييم و شهادات متابعينا
Powered by