المناعة ... مع مقدار
Immunity overview by Mekdar.com


Immunity - المناعة



من اهم التوصيات فى الوقت الحالى هو رفع مناعة الجسم. و اهم الوسائل لرفع مناعة الجسم هي التأكيد على:

١- تناول كميات و نوعيات كافية من العناصر الغذائية الاساسية و السوائل.
٢- أهمية سلامة الغذاء (من حيث صلاحيته و غسله و طهيه) و الماء و النظافة الشخصية.

٣ - التمارين المنتظمة و النشاط البدنى (و ان كان بالمنزل).

٤-  تناول مكملات غذائية متعددة الفيتامينات و المعادن.

  تساهم جميع الفيتامينات و المعادن في تحسين التمثيل الغذائي و وظائف الجسم عموما. و لكن اهم المعادن و الفيتامينات الخاصة بالمناعة هي: فيتامين أ و فيتامين ج ، بالاضافة الى معدن الحديد و الزنك.

نظام رفع المناعة (بالتركيز على وجبات مغذية و فيتامين أ و ج و الحديد و الزنك)

فيتامين أ يقوي البطانات الداخلية للجهاز التنفسي و الأغشية المخاطية  ، بالإضافة إلى التأثير الصحي الرؤية ، ونمو العظام ، والتكاثر ، وانقسام الخلايا ، والمناعة.

 

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويدعم وظيفة  الجلد "كدرع واقي) ضد مسببات الأمراض ويساهم في الدفاع المناعي. تناول المكملات بفيتامين ج قد تكون قادرة على منع وعلاج التهابات الجهاز التنفسي والالتهابات العامة بالجسم.

 

يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض الكفاءة المناعية ، خاصة في المناعة الخلوية و نشاط الخلايا الأكولة للميكروبات phagocytic activity  ، مما قد يؤدي إلى تكرارالعدوى و الالتهابات.

 

الزنك هو عامل مساعد أساسي لأكثر من ٣٠٠  إنزيم ، يشارك العديد منها في حالات التهاب الجسم. يؤدي نقص الزنك إلى ضمور غدة Thymus المسؤلة عن انتاج نوع مهم من الخلايا الليمفاوية T-lymphocytes، مما يوثر على المناعة عموما.

مع اطيب التمنيات بدوام الصحة و العافية.

https://www.mekdar.com
Email: wfoad@mekdar.com

Facebook: Mekdar.diet

Instagram: mekdar_diet

Twitter: Mekdar_Diet

 

#fittness #Nutrition #Diet #Weightloss #رشاقة  #وليد_فؤاد #ولاء_فوله #Waleed_foad  #Walaa_Foula #مناعة 

 


Most important recommendations to raise the body's immunity

التعليقات و المشاركات






تقييم و شهادات متابعينا
Powered by