البرتقال ... مع مقدار
Orange overview by Mekdar.com


Orange - البرتقال


مقدار البرتقال

البرتقال 🍊🍊🍊… فاكهة نزول الوزن ، لسبعة أسباب:

 

ثمرة البرتقال المتوسطة الواحدة (حوالي ١٣٠ جم) تعطي:

1- ١١٤ جم ماء (مثل نصف كوب ماء)

2- ٦٢ كالوري (سعرات قليلة تصلح لمعظم الأنظمة الغذائية)

3- ١٢ جم سكريات (مثل ٢ ملعقة صغيرة سكر)

4- ٣ جم ألياف (جيدة للإحساس بالشبع و تنظيم حركة الجهاز الهضمي)

5- كمية بوتاسيوم جيدة جدا (حوالي ٢٤٠ ميلي جرام)

6- كمية فيتامين ج ممتازة (حوالي ٧٠ ميلي جرام)

7- كمية مقبولة من فيتامين أ (حواي ١٤ ميكرو جرام)

ملحوظة: ليس معني ذلك الإكثار من تناول البرتقال، و لكن معناه انها بديل جيد جدا للوجبات الخفيفة و العشاء، بحد أقصي ٣ ثمرات باليوم.

مع أخلص التمنيات بدوام الصحة و العافية.


Health Benefits of Oranges

التعليقات و المشاركات






  • هناء حمدى محمد

    30 Mar 2021


    انا من عشاق فاكهة البرتقال وهى مفيدة فعلا للدايت
تقييم و شهادات متابعينا
Powered by