فوائد الخضروات الورقية ... مع مقدار
Benefits of leafy green vegetables overview by Mekdar.com


Benefits of leafy green vegetables - فوائد الخضروات الورقية


الخضروات الورقية, دايت , تطبيق , مقدار , تغذية , عيادة , تخسيس

بعض فوائد الخضروات الورقية

 الخضروات الورقية هى أطعمة منخفضة السعرات الحرارية مليئة بالعناصر الغذائية الغنية والمعادن. تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، لذلك فهي مفيدة للغاية في الشعور بالشبع وخاصة فى حالة الرغبة لتقليل وزن الجسم.

الخضروات الورقية تمد الجسم بحمض الفوليك وهو عامل مهم للغاية في تكوين خلايا الدم وغيرها من خلايا الجسم

الخضروات الورقية لها خصائص مضادة للشيخوخة  لأنها غنية بفيتامين أ، ك، حمض الفوليك ، ومضادات الأكسدة مما يساعد في استعادة صحة الجلد و مقاومة تأثير العمر على بشرتك

الخضروات الورقية جيدة للبصر بسبب محتواها العالى من فيتامين أ

الخضروات الورقية  بها نسبة عالية من المعادن مثل الماغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم

هى أيضا غنية بفيتامين أ، ك، ب، و ج

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات الورقية حماية جسمك من العديد من الأمراض مثل السرطان وأمراض المناعة الذاتية

محتوى الألياف الجيد للخضروات الورقية مفيد في تنظيم حركة الأمعاء وتنظيم مستوى السكر في الدم ومستوى الكوليسترول في الدم


Benefits of leafy green vegetables

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
24 Jan 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

قياس محيط الوسط (الخصر)

طريقة قياس محيط الوسط (الخصر)

View More
28 Apr 2020
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم٢٣

تغيير بسيط = وزن أفضل أي نزول للوزن هو نجاح و خطوة في الطريق الصحيح

View More
13 Mar 2020
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم١٤ - التصرف وقت الجوع

تغيير بسيط = وزن أفضل فى حالة الشعور بالجوع : تناول شوربة خفيفة أو مشروب دافئ يقلل هذا الشعور

View More
03 Mar 2020
تقييم و شهادات متابعينا