فوائد الخضروات الورقية ... مع مقدار
Benefits of leafy green vegetables overview by Mekdar.com


Benefits of leafy green vegetables - فوائد الخضروات الورقية


بعض فوائد الخضروات الورقية

 الخضروات الورقية هى أطعمة منخفضة السعرات الحرارية مليئة بالعناصر الغذائية الغنية والمعادن. تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، لذلك فهي مفيدة للغاية في الشعور بالشبع وخاصة فى حالة الرغبة لتقليل وزن الجسم.

الخضروات الورقية تمد الجسم بحمض الفوليك وهو عامل مهم للغاية في تكوين خلايا الدم وغيرها من خلايا الجسم

الخضروات الورقية لها خصائص مضادة للشيخوخة  لأنها غنية بفيتامين أ، ك، حمض الفوليك ، ومضادات الأكسدة مما يساعد في استعادة صحة الجلد و مقاومة تأثير العمر على بشرتك

الخضروات الورقية جيدة للبصر بسبب محتواها العالى من فيتامين أ

الخضروات الورقية  بها نسبة عالية من المعادن مثل الماغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم

هى أيضا غنية بفيتامين أ، ك، ب، و ج

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات الورقية حماية جسمك من العديد من الأمراض مثل السرطان وأمراض المناعة الذاتية

محتوى الألياف الجيد للخضروات الورقية مفيد في تنظيم حركة الأمعاء وتنظيم مستوى السكر في الدم ومستوى الكوليسترول في الدم


Benefits of leafy green vegetables

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
24 Jan 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

الفيبروميالجيا ( الألتهاب العضلى التليفى)

الفيبروميالجيا: نصائح غذائية

View More
21 Jun 2021
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم١٥

تغيير بسيط = وزن أفضل لا تفوت وجباتك خاصة الافطار، تناول ثلاث وجبات أساسية و واحدة خفيفة أو أثنتين

View More
03 Mar 2020
blog-img

الفوائد الصحية المدهشة للحوم الإبل

اكتشف القيمة الغذائية والفوائد الصحية لحوم الإبل ، و لماذا هي بديل صحي ولذيذ للحوم البقر والدجاج

View More
02 Apr 2023
تقييم و شهادات متابعينا