الفيبروميالجيا ( الألتهاب العضلى التليفى) ... مع مقدار
Fibromyalgia: nutritional care overview by Mekdar.com


Fibromyalgia: nutritional care - الفيبروميالجيا ( الألتهاب العضلى التليفى)


الفيبروميالجيا

الألم العضلي التليفي

هذا المرض يتسم بألم عضلي و عظمى واسع النطاق. يعتقد الباحثون أن الألم العضلي الليفي يضخم الأحاسيس المؤلمة من خلال التأثير على طريقة معالجة المخ والحبل الشوكي للإشارات المؤلمة وغير المؤلمة

ما هي علامات وأعراض الألم العضلي الليفي؟

آلام وتيبس في جميع أنحاء الجسم

التعب والإرهاق

الاكتئاب والقلق

مشاكل النوم

مشاكل في التفكير والذاكرة والتركيز

الصداع بما في ذلك الصداع النصفي

لا يوجد نظام غذائي واحد ثبت أنه يساعد في علاج الألم العضلي الليفي. و لكن يفضل تناول الطعام الذى يقلل من الألتهابات ، لذلك فإن تناول أطعمة معينة والتخلص من الأطعمة الأخرى قد يساعد في التحكم في أعراض الألم العضلي الليفي لدى بعض الأشخاص

ما هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات؟

- هو تعديل في نمط الحياة يهدف إلى تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة الوقائية والمغذيات النباتية. مع تناول كم من الطاقة متوازنة تؤدى الى استقرار نسبة السكر في الدم..

تشمل الأطعمة التي قد تساعد في التحكم في الالتهاب ما يلي

 الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون

الفواكه ، مثل التوت البرى ، والتوت الأسود ، والفراولة ، والكرز

الخضار ، بما في ذلك االسبانخ والبروكلي

البقوليات

المكسرات والبذور

الزيتون وزيت الزيتون

الألياف

يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات أن يتجنبوا أو يحدوا من تناولهم لما يلي

                الأطعمة المصنعة

الأطعمة المضاف إليها السكر أو الملح

الزيوت غير الصحية مثل الزيت  المستخدم اكثر من مرة للقلى

الكربوهيدرات المصنعة والموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والعديد من المخبوزات

رقائق البطاطس والمقرمشات

الحلويات الجاهزة مثل البسكويت والحلوى والآيس كريم

الكحول


Fibromyalgia: nutritional care

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
21 Jun 2021
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

رحلة علمية الى ‫المعدة الجائعة

اكتشف كيف تؤثر هرمونات الجوع والوصلة الدماغية-المعوية وميكروبيوم الأمعاء على الشهية والشبع وصحة الجهاز الهضمي

View More
20 Mar 2024
blog-img

شوربة كريمة الدجاج

شوربة كريمة الدجاج بالماشروم او البروكلي او القرنبيط

View More
31 Dec 2019
blog-img

وجبات خفيفة صحية لإنقاص الوزن: ١٠ خيارات لذيذة

هل تبحث عن وجبات خفيفة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن؟ تحقق من هذه ١٠ خيارات صحية ولذيذة

View More
19 Feb 2020
تقييم و شهادات متابعينا