الفيبروميالجيا ( الألتهاب العضلى التليفى) ... مع مقدار
Fibromyalgia: nutritional care overview by Mekdar.com


Fibromyalgia: nutritional care - الفيبروميالجيا ( الألتهاب العضلى التليفى)


الفيبروميالجيا

الألم العضلي التليفي

هذا المرض يتسم بألم عضلي و عظمى واسع النطاق. يعتقد الباحثون أن الألم العضلي الليفي يضخم الأحاسيس المؤلمة من خلال التأثير على طريقة معالجة المخ والحبل الشوكي للإشارات المؤلمة وغير المؤلمة

ما هي علامات وأعراض الألم العضلي الليفي؟

آلام وتيبس في جميع أنحاء الجسم

التعب والإرهاق

الاكتئاب والقلق

مشاكل النوم

مشاكل في التفكير والذاكرة والتركيز

الصداع بما في ذلك الصداع النصفي

لا يوجد نظام غذائي واحد ثبت أنه يساعد في علاج الألم العضلي الليفي. و لكن يفضل تناول الطعام الذى يقلل من الألتهابات ، لذلك فإن تناول أطعمة معينة والتخلص من الأطعمة الأخرى قد يساعد في التحكم في أعراض الألم العضلي الليفي لدى بعض الأشخاص

ما هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات؟

- هو تعديل في نمط الحياة يهدف إلى تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة الوقائية والمغذيات النباتية. مع تناول كم من الطاقة متوازنة تؤدى الى استقرار نسبة السكر في الدم..

تشمل الأطعمة التي قد تساعد في التحكم في الالتهاب ما يلي

 الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون

الفواكه ، مثل التوت البرى ، والتوت الأسود ، والفراولة ، والكرز

الخضار ، بما في ذلك االسبانخ والبروكلي

البقوليات

المكسرات والبذور

الزيتون وزيت الزيتون

الألياف

يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات أن يتجنبوا أو يحدوا من تناولهم لما يلي

                الأطعمة المصنعة

الأطعمة المضاف إليها السكر أو الملح

الزيوت غير الصحية مثل الزيت  المستخدم اكثر من مرة للقلى

الكربوهيدرات المصنعة والموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والعديد من المخبوزات

رقائق البطاطس والمقرمشات

الحلويات الجاهزة مثل البسكويت والحلوى والآيس كريم

الكحول


Fibromyalgia: nutritional care

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
21 Jun 2021
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

وصفة موس الشوكولاته بالجين الكريمي

ارضي شهيتك للحلوى والكريمة مع وصفة موس شوكولاتة وجبن السهلة. مثالي لأي وقت من اليوم

View More
03 May 2023
blog-img

دور النيتريك أكسيد في الصحة والتغذية

أكسيد النيتريك هو جزيء مهم في الحفاظ على الصحة العامة والرفاهية. دور أكسيد النيتريك في التغذية ، ومناقشة فوائده ومخاطره

View More
05 Mar 2023
blog-img

مرق العظم 2

اهمية مرق العظام

View More
06 Oct 2019
تقييم و شهادات متابعينا