محيط الوسط ... مع مقدار
Waist circumference overview by Mekdar.com


Waist circumference - محيط الوسط


محيط الوسط أسهل وسيلة لمعرفة الدهون الداخلية.
 

 

لمحاولة الاستدلال علي مدي تراكم الدهون الداخلية بالبطن، تستخدم طرق عديدة  من أسهل تلك الطرق هي استخدام شريط القياس (المازورة)، و يتم القياس عند مستوى محيط الوسط.


, محيط البطن,  محيط الوسط ,  الدهون الحشوية ,  الدهون الداخلية

 

"محيط الوسط “ Waist Circumference هو قياس محيط الجسم العرضي عند مستوي منتصف البطن تقريبا. لقياس محيط الوسط بشكل صحيح، برجاء الاتي:

 

- الوقوف و رفع الملابس بعيدًا عن البطن

- تحديد موقع الجزء العلوي الجانبي من عَظَمَةُ الحوض بالملامسة باليد.

- وضع أحد طرفي شريط القياس  أعلى هذه النقطة بمقدار واحد سنتيمتر تقريبا

- لف الشريط حول البطن فى وضع أفقي حتى الوصول الى نَفْس النقطة و أخْذُ القياس

ملاحظات هامّة

- تأكد من ان شريط القياس في وضع افقي حول البطن

-  تأكد من أن شريط القياس ملامس تماما للبطن، و لكن لا يضغط على الجلد للداخل
- قم بقياس محيط البطن بعد الزفير تماما

 

 الحدود الصحية لمحيط الوسط :

أقل من ٩٤ سنتيمتر ( في الرجال)  او ٨٠ سنتيمتر (في السيدات): لا توجد خطورة

من ٩٤ الي ١٠٢ سنتيمتر  ( في الرجال)  او من  ٨٠ الى ٨٨ سنتيمتر (في السيدات): خطورة زائدة

أعلي من  ١٠٢ سنتيمتر  ( في الرجال)  او من  ٨٨ سنتيمتر (في السيدات): خطورة شديدة

 

 زيادة الدهون الداخلية مرتبطة ارتباط وثيق بزيادة معدل الإصابة بأمراض القلب و السكر و الكبد الدهني، بالإضافة إلي زيادة في أحتمالية الإصابة بأمراض المرارة و تكيس المبايض و سرطان الثدي في السيدات.

 الدهون الداخلية بالبطن لا تصل إليها عمليات شفط الدهون او التجميل، و لا يمكن التخلص منها إلا عن طريق الجسم نفسه، بأن يحرق هذه الدهون الزائدة بإتباع نظام غذائي صحيح و ممارسة الرياضة بانتظام.

مع أخلص تمنياتي بدوام الصحة و العافية.

د/ وليد فؤاد

طبيب أخصائي تغذية

مؤسس موقع و تطبيق "مقدار"

ماجستير الصحة العامة، تخصص: التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

كلية الطب،جامعة الاسكندرية، مصر

Email: wfoad@mekdar.com

Facebook: Mekdar.diet

Instagram: mekdar_diet

Twitter: Mekdar_Diet

#waisttraining #waisttrimmer #waist_circumference #سمنة #تغذية#دهون_البطن #دهون #وزن #مقدار #وليد_فؤاد

 


Waist circumference is the easiest way to estimate internal body fat

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
15 Dec 2019
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

الفوائد الصحية الرائعة للثوم

فص واحد في اليوم يقيك الكثير من المتاعب . اكتشف الفوائد الصحية المذهلة للثوم، من زيادة المناعة إلى خفض الكولسترول

View More
24 Mar 2023
blog-img

منحنى_نزول_الوزن

شاشة حقيقية من شاشات تطبيق "مقدار " لمتابعة نزول الوزن

View More
24 Dec 2019
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم٢١

تغيير بسيط = وزن أفضل لا تقارن رحلتك فى نزول الوزن بغيرك

View More
13 Mar 2020
تقييم و شهادات متابعينا