محتوى الجوافة من فيتامين ج ... مع مقدار
Guava content of Vitamin C overview by Mekdar.com


Guava content of Vitamin C - محتوى الجوافة من فيتامين ج


محتوى الجوافة من فيتامين جدايت , تطبيق , مقدار , تغذية , عيادة , تخسيس

تعتبرالجوافة من أغنى الفواكه بفيتامين ج ، حيث يحتوى

١۰۰ جرام من الجوافة على  

  ٢٢٨
ميلليجرام من فيتامين ج

بينما يحتوى  

جرام من البرتقال على ١۰۰

 ٥٣ميلليجرام من فيتامين ج.

فيتامين ج من أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم لرفع المناعة، كما انه اساسى لتكوين الكولاجين الهام لصحة الجلد و الأنسجة الضامة.

أحتياجاتنا اليومية من فيتامين ج ( بالميلليجرام) :

  للرجال البالغين٩٠

  للأناث البالغات ٧٥

 للأطفال من سنة الى ثلاث سنوات ١٥

 للأطفال من اربعة الى ثمان سنوات ٢٥

  للأطفال من تسعة الى ثلاثة عشرة سنة ٤٥

المراهقين من اربعة عشر الى تسعة عشر سنة:

 للذكور  ٧٥  

 الاناث ٦٥ 

 


Guava content of Vitamin C

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
01 Oct 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

ننصح بتناول الأسماك مرتين أسبوعيا

أهمية تناول الأسماك مرتين أسبوعيا

View More
29 Nov 2020
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم١٧

تغيير بسيط = وزن أفضل راقب وزنك اسبوعيا

View More
03 Mar 2020
blog-img

تناول الكربوهيدرات

تناول الكربوهيدرات و منحنى سكر الدم و الإحساس بالجوع

View More
28 Oct 2020
تقييم و شهادات متابعينا