الصيام ... مع مقدار
Fasting overview by Mekdar.com


Fasting - الصيام


الصيام المتقطع الصيام بدون سعرات رمضان مقدار

الصيام بدون سعرات حرارية  (كما فى رمضان) يسرع بالوصول الى نقطة "التبادل الأيضى" ، و هى النقطة التى يتحول فيها الجسم من حرق مخزون الجليكوجين (الكربوهيدرات) الى حرق الأحماض الدهنية (الدهون المختزنة بالجسم)، يحدث هذا  عادة بعد ١٢ ساعة من التوقف عن تناول الطعام.

الصيام بدون سعرات حرارية  (أو الصيام المتقطع) هو مصطلح يستخدم لوصف مجموعة متنوعة من أنماط الأكل التي لا يتم فيها استهلاك سعرات حرارية قليلة أو يتم استهلاكها لفترات زمنية يمكن أن تتراوح من 12 إلى 18 ساعة ، على أساس متكرر.

تشير النتائج البحثية الصادرة حديثا إلى أن التحول الأيضي من الجلوكوز إلى الكيتونات المشتقة من الأحماض الدهنية يغير عملية التمثيل الغذائي من تخليق الدهون / الكوليسترول وتخزين الدهون إلى استهداف الدهون من خلال أكسدة الأحماض الدهنية والكيتونات المشتقة من الأحماض الدهنية ، والتي تعمل على الحفاظ على كتلة العضلات ووظيفتها.

وبالتالي ، فإن أنظمة "
الصيام بدون سعرات حرارية" لديها القدرة على تحسين تكوين الجسم لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن.

 

علاوة على ذلك ، تعمل أنظمة " الصيام بدون سعرات حرارية " أيضًا على تحسين الوظيفة الفسيولوجية ، وتحسين الأداء ، وإبطاء عمليات الشيخوخة والأمراض.

مثال على نظام الصيام بدون سعرات:

 

صيام بدون سعرات رمضان مقدار


No Calorie Fasting NCF

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
07 Apr 2021
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

قوة البصل: اكتشف فوائد الصحية والاستخدامات

اكتشف القيمة الغذائية والتنوع الكبير للبصل في هذا الدليل الشامل. تعرف على كيفية إضافة هذا المكون الصحي إلى وجباتك

View More
25 Mar 2023
blog-img

بيض أسكتلندى بطريقة صحية

بيض أسكتلندى بطريقة صحية

View More
07 Nov 2020
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم١٩

تغيير بسيط = وزن أفضل زد من استهلاكك للألياف الغذائية بشكل تدريجى

View More
12 Mar 2020
تقييم و شهادات متابعينا