التخلص من الرغبة فى تناول النشويات و السكريات بطريقة طبيعية ... مع مقدار
How to stop Sugar Cravings naturally overview by Mekdar.com


How to stop Sugar Cravings naturally - التخلص من الرغبة فى تناول النشويات و السكريات بطريقة طبيعية


خطوات عملية للتخلص من رغبة تناول الحلويات والوجبات غير الصحية:

  • فهم أسباب الرغبة في تناول الحلويات والوجبات غير الصحية: أول خطوة ضرورية للتخلص من أي عادة سيئة هي فهم أسبابها. فما الذي يجعلك ترغب في تناول الحلويات والوجبات غير الصحية؟ هل هي الملل؟ التوتر؟ الإجهاد؟ أم أنك ببساطة تحب مذاقها؟ بمجرد فهم الأسباب، يمكنك البدء في إيجاد طرق للتعامل معها.

  • تغيير عادات الأكل: إذا كنت ترغب في التخلص من الرغبة في تناول الحلويات والوجبات غير الصحية، فأنت بحاجة إلى تغيير عادات أكلتك. ابدأ بتناول المزيد من الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية. اختر الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون كبدائل للحلويات والوجبات السريعة.

  • تجنب المواقف التي تؤدي إلى تناول الحلويات والوجبات غير الصحية: إذا كنت تميل إلى تناول الحلويات والوجبات غير الصحية عندما تكون متوترًا أو محبطًا، فحاول تجنب المواقف التي تسبب لك التوتر أو الإحباط. إذا كنت تميل إلى تناول الحلويات والوجبات غير الصحية عندما تشعر بالملل، فحاول إيجاد أنشطة أخرى تشغل وقتك.

  • ابحث عن بدائل صحية للحلويات والوجبات غير الصحية: إذا كنت تشعر برغبة في تناول الحلوى، فحاول تناول فاكهة أو قطعة من الشوفان بدلاً من ذلك. إذا كنت تشعر برغبة في تناول وجبة غير صحية، فحاول إعداد وجبة صحية في المنزل.

  • احصل على الدعم من الآخرين: يمكن أن يكون من الصعب التخلص من أي عادة سيئة بمفردك. اطلب الدعم من أصدقائك أو عائلتك أو مجموعة دعم.

الرغبة الشديدة في السكر، خطوات صحية، خطوات طبيعية، حلويات، كربوهيدرات، فقدان الوزن

فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على التخلص من الرغبة في تناول الحلويات والوجبات غير الصحية:

  • اشرب الكثير من الماء. يمكن أن يساعدك الماء على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
  • مارس الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعدك الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

مع الصبر والمثابرة، يمكنك التخلص من الرغبة في تناول الحلويات والوجبات غير الصحية واكتساب عادات أكل صحية.


Practical steps to get rid of the desire to eat sweets and unhealthy meals

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
28 Nov 2023
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

التخلص من الرغبة فى تناول النشويات و السكريات بطريقة طبيعية

خطوات عملية للتخلص من رغبة تناول الحلويات والوجبات غير الصحية

View More
28 Nov 2023
blog-img

الفوائد الصحية للتمارين المسائية

اكتشف مزايا ممارسة التمارين في المساء، وحسِّن لياقتك البدنية وصحتك باستخدام هذه النصائح والتمارين. التمرينات المسائية هى الأفضل فى رمضان

View More
19 Apr 2021
blog-img

ا علبة تونة مصفاه

بروتين اساسي فى الدايت

View More
15 Oct 2021
تقييم و شهادات متابعينا