كل ما تحتاج إلى معرفته عن : عدم تحمل اللاكتوز ... مع مقدار
Lactose Intolerance: Everything You Need To Know overview by Mekdar.com


Lactose Intolerance: Everything You Need To Know - كل ما تحتاج إلى معرفته عن : عدم تحمل اللاكتوز


اكتشف أعراض عدم تحمل اللاكتوز، وأسبابه وتشخيصه وعلاجه والوقاية منه. تعرف على كيفية إدارة احتياجات التغذية الخاصة بك

 

هل تشعر بعدم الإرتياح بعد تناول منتجات الألبان؟ قد يكون ذلك علامة على حالة "عدم تحمل اللاكتوز". في هذا المقال، سنستكشف كل ما تحتاج إلى معرفته حول عدم تحمل اللاكتوز، بما في ذلك الأعراض والأسباب والتشخيص والعلاج والوقاية.

 

أعراض التحمل الغير لللاكتوز، أسبابه، تشخيصه، علاجه، والوقاية منه، احتياجات التغذية

الأعراض:

 تحدث حالة "عدم تحمل اللاكتوز" عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من إنزيم اللاكتاز، المسؤول عن تحلل اللاكتوز، السكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان. وتشمل الأعراض الشائعة الانتفاخ والغازات والإسهال وآلام المعدة بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز.
 

Lactase Reaction
 

الأسباب:

يمكن أن يكون لحالة "عدم تحمل اللاكتوز" أسباب مختلفة. السبب الرئيسي هو نقص إنزيم اللاكتاز، والذي يمكن أن يكون وراثيًا أو مكتسبًا. ينتج بعض الأشخاص كمية أقل من اللاكتاز مع التقدم في العمر. تشمل الأسباب الأخرى بعض الحالات الطبية أو الإصابات التي تلحق ضررًا بالأمعاء الدقيقة.

التشخيص:

إذا كنت تشتبه في وجود حالة "عدم تحمل اللاكتوز" ، فمن المهم استشارة طبيب  جهاز هضمي او طبيب تغذية متخصص . قد يوصيون بإجراء العديد من الاختبارات، مثل اختبار تحمل اللاكتوز أو اختبار التنفس بالهيدروجين، لتحديد كيف يتعامل جسمك مع اللاكتوز.

أسم التحليل المعملي:
Lactase enzyme gene mutation by Real Time PCR

العلاج:

على الرغم من عدم وجود علاج لحالة "عدم تحمل اللاكتوز"، إلا أن هناك عدة استراتيجيات يمكن أن تساعد في إدارة الحالة. أكثر الطرق شيوعًا هو اتباع نظام غذائي خالٍ من اللاكتوز أو ذو محتوى منخفض من اللاكتوز. يتضمن ذلك تجنب أو تقليل استهلاك منتجات الألبان واختيار بدائل خالية من اللاكتوز. كما تتوفر مكملات اللاكتاز للمساعدة في هضم اللاكتوز.
 

هناك العديد من حبوب إنزيم اللاكتاز المتوفرة الآن والتي يمكن ان تساعد الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز على هضم منتجات الألبان، بعض العوامل التي قد تؤثر على اختيارك لأفضل حبوب إنزيم اللاكتيز هي:

- جرعة إنزيم اللاكتاز لكل حبة:

قد تحتوي المنتجات المختلفة على كميات مختلفة من إنزيم اللاكتيز ، تقاس بوحدات حمض اللاكتيز (ALU)، كلما زاد مستوى ALU ، زاد إنزيم اللاكتيز الذي توفره الجرعة، قد تحتاج إلى تعديل الجرعة اعتمادًا على كمية اللاكتوز التي تستهلكها ومدى شدة عدم تحملك، تشير بعض المصادر إلى أن ٣٠٠٠ وحدة ALU على الأقل من إنزيم اللاكتاز في بداية الوجبة قد تكون فعالة ، على الرغم من أن الكميات الأكبر من منتجات الألبان المحتوية على اللاكتوز قد تحتاج إلى ٦٠٠٠-٩٠٠٠ وحدة ALU.
القاعدة العامة المستخدمة لحساب كمية اللاكتاز هي ٧٥٠٠ وحدة لكل ١٦ جرامًا من اللاكتوز (تقريبًا كوب واحد عادي من الحليب).

- شكل الحبة:

تأتي بعض المنتجات في شكل أقراص ، بينما يأتي البعض الآخر في شكل قطرات سائلة أو كبسولات قابلة للمضغ، قد تفضل نموذجًا على آخر حسب تفضيلاتك الشخصية وراحتك، قد تحتوي بعض المنتجات أيضًا على نكهات أو مُحليات قد تعجبك أو لا تعجبك.

- المكونات الإضافية في الحبة:

قد تحتوي بعض المنتجات على إنزيمات هضمية أخرى إلى جانب اللاكتاز ، مثل البروتياز والليباز ، والتي تساعد على هضم البروتينات والدهون على التوالي، قد تكون هذه مفيدة إذا كنت تواجه مشكلة في هضم المكونات الأخرى لمنتجات الألبان إلى جانب اللاكتوز، قد تحتوي بعض المنتجات أيضًا على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة يمكن أن تدعم صحة الأمعاء والهضم.

 

بعض الأمثلة على حبوب إنزيم اللاكتيز الشائعة هي:

 Kirkland Signature Fast Acting Lactase

يحتوي هذا المنتج على ٩٠٠٠ وحدة من إنزيم اللاكتيز في كل كبسولة ويذوب بسرعة في معدتك، هو مناسب للوجبات الغنية بمنتجات الألبان وللأشخاص الذين يحتاجون إلى الكثير من اللاكتاز لهضم اللاكتوز.



Kirkland Signature Fast Acting Lactase

تحقق من التفاصيل والسعر على أمازون

 

 

NOW Dairy Digest Complete

يحتوي هذا المنتج على ١٠٠٠ وحدة من إنزيم اللاكتاز لكل كبسولة ، بالإضافة إلى إنزيمات البروتياز والليباز، وهو مكمل إنزيم هضمي شامل يمكنه مساعدتك على هضم البروتينات والدهون في منتجات الألبان وكذلك اللاكتوز.



NOW Supplements، Dairy Digest Complete ، هضم اللاكتوز ، بروتينات الألبان والدهون * ، إنزيمات تحمل منتجات الألبان * ، ٩٠ كبسولة نباتية

تحقق من التفاصيل والسعر على أمازون

 

 

 Zenwise Digestive Enzymes

 

يحتوي هذا المنتج على إنزيمات هضمية مع البروبيوتيك والبريبايوتكس لصحة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ وإنزيمات الهضم مع البريبايوتكس والبروبيوتيك لصحة الأمعاء، إنه مكمل إنزيمي قوي وواسع النطاق يمكن أن يساعدك على هضم مجموعة واسعة من الأطعمة وتحسين صحة أمعائك.

 



إنزيمات Zenwise الهضمية مع البروبيوتيك والبريبايوتكس لصحة الجهاز الهضمي ، وتخفيف الانتفاخ للنساء والرجال ، وإنزيمات الهضم مع البريبايوتكس والبروبيوتيك لصحة الأمعاء

تحقق من التفاصيل والسعر على أمازون

 

 

Schiff Digestive Advantage

يحتوي هذا المنتج على ٣٠٠٠ وحدة من إنزيم اللاكتاز لكل كبسولة و ٠،٥ مليار وحدة من بروبيوتيك يمكن أن يساعدك على تكسير اللاكتوز ودعم بكتيريا الأمعاء



مجموعة مزايا الجهاز الهضمي من القولون العصبي واللاكتوز - كبسولات   ودعم اللاكتوز- البروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي والأمعاء للرجال والنساء *

تحقق من التفاصيل والسعر على أمازون

 

 

 LactoJoy Lactase Pills

يحتوي هذا المنتج على ١٤٥٠٠ وحدة من إنزيم اللاكتيز لكل قرص ولا يحتوي على إضافات صناعية أو مسببات الحساسية، إنه منتج نباتي وخالي من الغلوتين يمكن أن يساعدك على الاستمتاع بمنتجات الألبان دون أي آثار جانبية



LactoJoy Lactase Pills I ٢٤٠ قطعة عبوة إعادة تعبئة I إنزيمات اللاكتيز القوية من أجل عدم تحمل اللاكتوز أنا لاكتاز فائق النقاء لتحسين الهضم - لا يحتوي على ثاني أكسيد السيليكون والنكهات الاصطناعية - نباتي ١٠٠٪

تحقق من التفاصيل والسعر على أمازون

 

هذه فقط بعض الأمثلة على العديد من حبوب إنزيم اللاكتيز المتوفرة في السوق، قد ترغب في مقارنة المنتجات المختلفة بناءً على مكوناتها وجرعتها وشكلها وسعرها ومراجعات العملاء قبل اتخاذ أي قرار، قد ترغب أيضًا في استشارة طبيبك أو الصيدلي قبل تناول أي مكملات للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لك،

الوقاية:

من الصعب تجنب حالة "عدم تحمل اللاكتوز" بشكل كامل، حيث أنها في الأساس حالة وراثية. ومع ذلك، يمكنك تقليل الأعراض والتوتر عن طريق إجراء تعديلات في النظام الغذائي. تقليل تدريجي لاستهلاك الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز وتحديد مستوى التحمل الخاص بك يمكن أن يساعدك على الاستمتاع بنظام غذائي متوازن أكثر.

من المهم أن نلاحظ أن حالة "عدم تحمل اللاكتوز" تختلف عن حساسية الحليب. إذا كنت تشتبه في حدوث رد فعل تحسسي للألبان، فمن المهم الحصول على المشورة الطبية للتشخيص والعلاج السليم.

فهم حالة "عدم تحمل اللاكتوز" وكيفية إدارته يعد مفتاحًا للحفاظ على نمط حياة صحي ومريح. من خلال التعرف على احتياجات جسمك واتخاذ الخيارات الغذائية المناسبة، يمكنك إدارة حالة "عدم تحمل اللاكتوز" بفعالية ولا تزال تستمتع بتشكيلة واسعة من الأطعمة الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية.

تذكر، إذا كنت تعاني من أعراض مستمرة أو حادة، استشر متخصص في الرعاية الصحية للحصول على تشخيص صحيح وتوجيه شخصي.

 


Discover the symptoms, causes, diagnosis, treatment, and prevention of lactose intolerance. Understand how to manage your nutrition needs

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
31 May 2023
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

حلاوة العنب وقيمته الغذائية

اكتشف التاريخ والقيمة الغذائية للعنب ، أحد أكثر أنواع الفاكهة شهرة في العالم ، وتعرف على سبب كونه حلوًا ولذيذًا

View More
01 Apr 2023
blog-img

طبق الخضار المشوى

طبق الخضار المشوى

View More
19 Jul 2020
blog-img

٧ اساليب ناجحة لمقاومة إحباط عدم نزول الوزن

هل تشعر بالإحباط من جهود فقدان الوزن الخاصة بك؟ في هذه المقالة سنشارك سبع طرق مجربة يمكن أن تساعدك في إستعادة الامل و استكمال ما بدأت

View More
11 Mar 2020
تقييم و شهادات متابعينا