السكر_المضاف ... مع مقدار
added sugar overview by Mekdar.com


added sugar - السكر_المضاف


كم يحتاج جسمى من السكر يوميا؟؟

 

السكر المضاف هو العنصر الأسوأ في النظام الغذائي الحديث. أجسامنا في الواقع لا تحتاج إلى أي سكر مضاف. أنه يعطى فقط سعرات حرارية مع عدم وجود أى عناصر غذائية مفيدة.

يمكن لأستهلاك السكر المضاف ألحاق الضرر بالأيض (حرق الطعام) على المدى الطويل، كما يرتبط تناول الكثير من السكر بزيادة الوزن وأمراض مختلفة مثل السمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

من المهم للغاية التمييز بين السكريات المضافة والسكريات التي تحدث بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات. السكريات التي تحدث بشكل طبيعي لا ضرر من أستهلاكها بشكل معتدل ، لكن الشيء نفسه لا ينطبق على السكر المضاف.

إذا كنت تشعر بأنك مدمن للسكر المضاف ، فيجب أن تفكر في تجنبه تمامًا. قلل من استهلاك السكر عن طريق الحد من المشروبات الغازية وعصير الفاكهة والحلوى والمخبوزات


How much sugar is needed daily??

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
07 Jan 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

الزنك , المناعة و التغذية العلاجية الطبية

الزنك , المناعة و التغذية العلاجية الطبية

View More
03 Jul 2020
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم١٥

تغيير بسيط = وزن أفضل لا تفوت وجباتك خاصة الافطار، تناول ثلاث وجبات أساسية و واحدة خفيفة أو أثنتين

View More
03 Mar 2020
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم٢١

تغيير بسيط = وزن أفضل لا تقارن رحلتك فى نزول الوزن بغيرك

View More
13 Mar 2020
تقييم و شهادات متابعينا