سبع نصائح للتغذية المثالية للطفل ... مع مقدار
seven tips for optimum child nutrition overview by Mekdar.com


seven tips for optimum child nutrition - سبع نصائح للتغذية المثالية للطفل


التغذية الجيدة هي جانب أساسي من جوانب نمو الطفل والصحة العامة. توفر التغذية السليمة الطاقة والفيتامينات والمعادن اللازمة لدعم النمو وصحة العظام وتطور المخ و الجهاز العصبي عموما.

 

تغذية أطفال طفل مقدار وليد فؤاد ولاء فوله


فيما يلي بعض النصائح لضمان حصول طفلك على أفضل تغذية ممكنة:

١ - موازنة الطبق: شجع طفلك على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

٢- اجعل وقت تناول الطعام شأنًا عائليًا:  يتعلم الأطفال عادات الأكل الجيدة من خلال مراقبة الأشخاص من حولهم. يعزز تناول الطعام معًا كعائلة خيارات الطعام الصحي والمحادثة.

٣- تقليل السكر والأطعمة المصنعة: يمكن أن تؤدي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمكونات المصنعة إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية. شجع طفلك على تناول الأطعمة الطبيعية الكاملة.

٤- تشجيع الترطيب: شرب الماء ضروري للصحة الجيدة. شجع طفلك على شرب الماء بانتظام والحد من المشروبات السكرية مثل المشروبات الغذائية  والعصائر.

٥- كن مبدعًا في المطبخ: شجع طفلك على المساعدة في تحضير الوجبة وتجربة أطعمة جديدة. جرب الوصفات الصحية التي سيستمتع بها طفلك.

٦- قم بتوفير وجبات خفيفة صحية: قم بتقطيع الفواكه والخضروات ، وقدم خيارات الألبان و المكسرات كوجبات خفيفة.

٧- قم بزيارة طبيب تغذية علاجية مرة على الاقل كل عام: طبيب التغذية المتخصص سيقوم بأخذ التاريخ الطبي و الغذائي للطفل، رسم منحنى نمو طفلك و مقارنته بالمنحنيات القياسية، قياس توزيع الدهون و العضلات بالجسم، و طلب تحاليل او نظام غذائي خاص اذا لزم الامر.

إن دمج هذه العادات في روتين طفلك اليومي سيضعه على طريق حياة صحية وتغذية جيدة. لذلك دعونا نعمل معًا لخلق مستقبل مغذٍ ولذيذ لأطفالنا!

 


Healthy Children Nutrition Habits and Tips

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
02 Aug 2019
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

اكتشف الفوائد الغذائية للعدس: دليل للطهي والأكل

تعرف على كيفية تعزيز صحتك ورفاهيتك من خلال تناول العدس. يستكشف دليلنا الفوائد الغذائية للعدس ويقدم نصائح للطهي والأكل

View More
22 Mar 2023
blog-img

لمحة غذائية على القمح والشعير

لمحة عن القيم الغذائية والتاريخية للقمح والشعير

View More
31 Mar 2023
blog-img

الفوائد الصحية للزيتون: دليل شامل

اكتشف القيمة الغذائية والفوائد الصحية للزيتون

View More
01 Apr 2023
تقييم و شهادات متابعينا