ننصح بتناول الأسماك مرتين أسبوعيا ... مع مقدار
Advice: Eat fish twice weekly overview by Mekdar.com


Advice: Eat fish twice weekly - ننصح بتناول الأسماك مرتين أسبوعيا


 

دايت , تطبيق , مقدار , تغذية , عيادة , تخسيس

تحتوي الأسماك على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة  بما فى ذلك 

البروتين عالي الجودة واليود والفيتامينات والمعادن المختلفة

 

 الأسماك الدهنية مليئة بأحماض أوميجا (٣) الدهنية وهو أمر ضروري لنمو الدماغ والعين. كما تحتوى على فيتامين د الهام جدا لصحة العظام والمناعة

 

أظهرت دراسات عديدة أن تناول الأسماك يخفض من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري من النوع الأول والعديد من أمراض المناعة الذاتية الأخرى

 

تظهر العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأسماك لديهم معدلات أبطأ من التدهور العقلي

 

لذلك ينصح بتناول الأسماك بأنتظام مرتين أسبوعيا


Importance of eating fish

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
29 Nov 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

٧ اساليب ناجحة لمقاومة إحباط عدم نزول الوزن

هل تشعر بالإحباط من جهود فقدان الوزن الخاصة بك؟ في هذه المقالة سنشارك سبع طرق مجربة يمكن أن تساعدك في إستعادة الامل و استكمال ما بدأت

View More
11 Mar 2020
blog-img

فن الأكل بذكاء: تناول الطعام ببطء وامضغ جيدًا

تغيير بسيط = وزن أفضل تناول طعامك ببطء وامضغ جيدا

View More
14 Feb 2020
blog-img

قياس_الوزن

كيفية قياس الوزن فى المنزل بطريقة صحيحة

View More
24 Dec 2019
تقييم و شهادات متابعينا