ننصح بتناول الأسماك مرتين أسبوعيا ... مع مقدار
Advice: Eat fish twice weekly overview by Mekdar.com


Advice: Eat fish twice weekly - ننصح بتناول الأسماك مرتين أسبوعيا


 

دايت , تطبيق , مقدار , تغذية , عيادة , تخسيس

تحتوي الأسماك على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة  بما فى ذلك 

البروتين عالي الجودة واليود والفيتامينات والمعادن المختلفة

 

 الأسماك الدهنية مليئة بأحماض أوميجا (٣) الدهنية وهو أمر ضروري لنمو الدماغ والعين. كما تحتوى على فيتامين د الهام جدا لصحة العظام والمناعة

 

أظهرت دراسات عديدة أن تناول الأسماك يخفض من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري من النوع الأول والعديد من أمراض المناعة الذاتية الأخرى

 

تظهر العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأسماك لديهم معدلات أبطأ من التدهور العقلي

 

لذلك ينصح بتناول الأسماك بأنتظام مرتين أسبوعيا


Importance of eating fish

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
29 Nov 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

وجبات خفيفة صحية لإنقاص الوزن: ١٠ خيارات لذيذة

هل تبحث عن وجبات خفيفة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن؟ تحقق من هذه ١٠ خيارات صحية ولذيذة

View More
19 Feb 2020
blog-img

ابتكار تقرير الميزان التحليلي للجسم من مقدار

اكتشف كيف يمكن أن تساعدك قياسات بسيطة اسبوعيا ,فقط بميزان عادي و شريط قياس, على تحقيق أهداف لياقتك والحفاظ على نمط حياة صحي

View More
18 Feb 2021
blog-img

٧ فوائد صحية للأناناس

اكتشف المكونات السبعة الرائعة للأناناس ، المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة لصحتك. تابع القراءة لمعرفة المزيد

View More
03 Oct 2020
تقييم و شهادات متابعينا