القهوة ... مع مقدار
Coffee overview by Mekdar.com


Coffee - القهوة


القهوة: فوائدها، أضرارها، و محتوى الكافيين

القهوة , دايت , تطبيق , مقدار , تغذية , عيادة , تخسيس

 

القهوة مشروب شائع عالميا يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية

القهوة مليئة بمضادات الأكسدة القوية 

القهوة جيدة لصحة الكبد

للتمارين  القهوة تحسن من أداء الرياضيين

القهوة تعزز الوظائف العقلية

ولكن كن حذرا من آثارها الجانبية

القهوة يمكن أن تسبب الأرق

لها خصائص ملينة للجهاز الهضمى

القهوة تخفف من قوة العضلة العاصرة للمريء مما يسبب حرقة في المعدة

الكافيين له تأثير جفاف الجسم إذا كنت تشرب أكثر من اللازم لتأثيره المدر للبول.

كم هو أكثر من اللازم؟

يبدو أن ٤٠٠ مللى جرام من الكافيين يوميًا هو الحد الأقصى الآمن لمعظم البالغين الأصحاء. هذا هو تقريبا كمية الكافيين في أربعة أكواب من القهوة

يجب عليك أن تأخذ بعين الأعتبار محتوى الكافيين من المواد الغذائية والمشروبات الأخرى ، حيث

معظم أنواع الشاي (أسود أو أخضر) يحتوي على ٥٠-٧٠ مللى جرام من الكافيين / الكوب

القهوة الفورية (نسكافية) (كوب ٢٤٠ مل): غالبًا ما بين ٧٠ إلى ٩٠ مللى جرام

مستوى الكافيين في مشروبات الكولا(٢٤٠ مل) :حوالي ٣٥ مللى جرام

تحتوي الشوكولاتة بشكل طبيعي على كمية صغيرة من الكافيين:

الشوكولاتة الداكنة (٣۰ جم): ٢۰ مللى جرام من الكافيين

 شوكولاتة حليب (٣۰ جم): ٦ مللى جرام من الكافيين


coffee; benefits, side effects and caffeine content

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
03 Jan 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

لمحة غذائية على القمح والشعير

لمحة عن القيم الغذائية والتاريخية للقمح والشعير

View More
31 Mar 2023
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم٦

تغيير بسيط = وزن أفضل عند اعداد أكل صحى بالمنزل، حضر أكثر من وجبة للأيام التالية

View More
16 Feb 2020
blog-img

كل ما تحتاج إلى معرفته عن : عدم تحمل اللاكتوز

اكتشف أعراض عدم تحمل اللاكتوز، وأسبابه وتشخيصه وعلاجه والوقاية منه. تعرف على كيفية إدارة احتياجات التغذية الخاصة بك

View More
31 May 2023
تقييم و شهادات متابعينا