تغيير النمط الغذائي رقم١٤ - التصرف وقت الجوع ... مع مقدار
Dietary Change 14 - Hunger Management overview by Mekdar.com


Dietary Change 14 - Hunger Management - تغيير النمط الغذائي رقم١٤ - التصرف وقت الجوع


فى حالة الشعور بالجوع : تناول شوربة خفيفة أو مشروب دافئ يقلل هذا الشعور.

 

احساس الحاجة الى السكر او الحلوى او الكربوهيدات عموما، او بالاصح الحنين الى السكر
Sugar Cravings
هى حيلة يستخدمها  الجزء اللاشعوري من المخ  لتنبيه الاشخص ان مستوى السكر فى الدم اقل مما هو معتاد عليه
 و احيانا تكون لاسباب مختلفة تماما، مثل  محاولة الالهاء عن حالة مزاجية غير محببة او الم مثلا

لكن اللحظة الفارقة فى نزول الوزن هى تلك اللحظة التى لا يجد الجسم مستوى السكر كافية لسد احتاجاته، فيتجه الى حرق الدهون

فتخطى مرحلة "الحنين الى السكر" بنجاح هو افضل وقت لحرق الدهون
الحنين الى السكر هو عقدة الدايت، و فى نفس الوقت هو حل مشكلة الدايت

يمكن استخدام الخطوات التالية  فى حالة الضرورة، بترتيب الافضلية
- التفكير بشي مسلى آخر غير الاكل
- شرب ماء  
- شرب شاى او قهوة او كاكاو بالكريمة/ الحليب
-  عصير ليمون  بملعقة صغيرة سكر
- مقدار ١  فاكهة  
-تناول البروتين (الحيوانى) مقلى او مع ملعقة مايونيز

 

 

فى حالة الشعور بالجوع  دايت , تطبيق , مقدار , تغذية , عيادة , تخسيس

 


Small Change = Better Weight If you feel hungry, fill up with hot drinks.

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
03 Mar 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

الرطب و التمور: التاريخ، القيمة الغذائية والفوائد

اكتشف تاريخ التمر و الرطب وقيمته الغذائية وفوائده في هذا الدليل الشامل. تعرف على كيفية إضافة هذا الطعام الخارق إلى نظامك الغذائي اليوم

View More
09 Apr 2023
blog-img

تقنية الذكاء الاصطناعي وتأثيرها على التغذية الشخصية

الذكاء الاصطناعي و تطور تصميم النظام الغذائي

View More
11 Apr 2021
blog-img

٧ فوائد صحية للأناناس

اكتشف المكونات السبعة الرائعة للأناناس ، المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة لصحتك. تابع القراءة لمعرفة المزيد

View More
03 Oct 2020
تقييم و شهادات متابعينا