تغيير النمط الغذائي رقم١٤ - التصرف وقت الجوع ... مع مقدار
Dietary Change 14 - Hunger Management overview by Mekdar.com


Dietary Change 14 - Hunger Management - تغيير النمط الغذائي رقم١٤ - التصرف وقت الجوع


فى حالة الشعور بالجوع : تناول شوربة خفيفة أو مشروب دافئ يقلل هذا الشعور.

 

احساس الحاجة الى السكر او الحلوى او الكربوهيدات عموما، او بالاصح الحنين الى السكر
Sugar Cravings
هى حيلة يستخدمها  الجزء اللاشعوري من المخ  لتنبيه الاشخص ان مستوى السكر فى الدم اقل مما هو معتاد عليه
 و احيانا تكون لاسباب مختلفة تماما، مثل  محاولة الالهاء عن حالة مزاجية غير محببة او الم مثلا

لكن اللحظة الفارقة فى نزول الوزن هى تلك اللحظة التى لا يجد الجسم مستوى السكر كافية لسد احتاجاته، فيتجه الى حرق الدهون

فتخطى مرحلة "الحنين الى السكر" بنجاح هو افضل وقت لحرق الدهون
الحنين الى السكر هو عقدة الدايت، و فى نفس الوقت هو حل مشكلة الدايت

يمكن استخدام الخطوات التالية  فى حالة الضرورة، بترتيب الافضلية
- التفكير بشي مسلى آخر غير الاكل
- شرب ماء  
- شرب شاى او قهوة او كاكاو بالكريمة/ الحليب
-  عصير ليمون  بملعقة صغيرة سكر
- مقدار ١  فاكهة  
-تناول البروتين (الحيوانى) مقلى او مع ملعقة مايونيز

 

 

فى حالة الشعور بالجوع  دايت , تطبيق , مقدار , تغذية , عيادة , تخسيس

 


Small Change = Better Weight If you feel hungry, fill up with hot drinks.

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
03 Mar 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

أصابع البطاطس المخبوزة الصحية

أصابع البطاطس المخبوزة الصحية

View More
23 Nov 2020
blog-img

شوربة كريمة الدجاج

شوربة كريمة الدجاج بالماشروم او البروكلي او القرنبيط

View More
31 Dec 2019
blog-img

استكشاف قيمة الأسماك والمأكولات البحرية في تغذية الإنسان

تعرف على فوائد تضمين الأسماك والمأكولات البحرية في نظامك الغذائي. تقدم هذه المقالة مصادر معتمدة واستشهادات موثقة

View More
10 Apr 2023
تقييم و شهادات متابعينا