مافن البيض ... مع مقدار
Egg muffins overview by Mekdar.com


Egg muffins - مافن البيض


افطار أو عشاء مختلف مافن البيض ,دايت , تطبيق , مقدار , تغذية , عيادة , تخسيس

المكونات الأساسية:

٦حبات بيض كبير

 ربع كوب لبن حليب

 ملعقتين طعام من البصل المفروم

ملح وفلفل ومسحوق الثوم ومسحوق البصل حسب الذوق

الحشوات

  ربع كوب سبانخ أو بقدونس مفروم طازج

ربع كوب طماطم مقطعة

ربع كوب جبن موزاريلا مقطع أو جبن شيدر

ربع كوب سجق مطهو أو لانشون أو بسطرمة

ربع كوب فلفل أحمر / أخضر / أصفر ، مقطع إلى مكعبات

الطريقة

 درجة مئوية.١٨٠يسخن الفرن إلى  

 كوب بالزيت١٢قم برش قالب المافن بسعة 

 اخفق البيض مع المكونات الأساسية الأخرى

أضف خليط البيض فى كل قالب مدهون الى مستوى النصف

أضف الحشوات حسب الرغبة في كل كوب بالقالب

اخبز لمدة عشرين دقيقة

قدمها ساخنة أو خزنها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى

٤أيام وأعد تسخينها عندما تكون جاهزًا للتقديم

لازم تجربوه


Egg muffins

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
24 Jul 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

مقدار دايت

صفحة النظام الغذائي على تطبيق مقدار

View More
04 Aug 2019
blog-img

منتجات إنقاص الوزن غير الآمنة

مكملات إنقاص الوزن العشبية التي لا تستلزم وصفة طبية في مصر: إدعاء المكونات ، والجودة الميكروبيولوجية والدوائية ، وتقييمات السلامة

View More
31 Oct 2021
blog-img

قياس_الوزن

كيفية قياس الوزن فى المنزل بطريقة صحيحة

View More
24 Dec 2019
تقييم و شهادات متابعينا