فوائد الكرز الصحية ... مع مقدار
Health Benefits of Cherries overview by Mekdar.com


Health Benefits of Cherries - فوائد الكرز الصحية


 

الكرز هو واحد من أكثر الفواكه المحبوبة. إنه ليس لذيذ فحسب ، بل أيضًا يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

مقدار (حصة التقديم) الكرز تساوي ١٢ قطعة وتوفر حوالي ٦٠ سعر حراري.

 

فيتامين ج ضروري للحفاظ على نظام المناعة وصحة الجلد في حين أن البوتاسيوم ضروري لتقلص العضلات ووظيفة الأعصاب وتنظيم ضغط الدم.

يعتبر الكرز أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز بكتيريا الأمعاء المفيدة تحسين حركة الأمعاء.

الكرز يحتوى بشكل كبيرعلى مادة البوليفينول ، كما أنه يحتوي على أصباغ كاروتينويد مثل بيتا كاروتين اللذان يعملان كمضادات للأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات بما يحسن صحة القلب و يقلل الألتهابات مثل ألتهابات المفاصل.


Cherries are packed with nutrients

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
21 Jul 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

الفوائد الصحية المذهلة للرمان

فاكهة بفيتامينات ب - ج - ك، اكتشف القيمة الغذائية والفوائد الصحية للرمان

View More
18 Oct 2021
blog-img

البيانات الاسبوعية

أدخال بيانات الوزن و محيط الخصر و الرقبة و الحوض اسبوعيا

View More
04 Aug 2019
blog-img

مرق العظم 3

كيفية الاعداد و الحقائق الغذائية للكوب الواحد

View More
06 Oct 2019
تقييم و شهادات متابعينا