فوائد الكرز الصحية ... مع مقدار
Health Benefits of Cherries overview by Mekdar.com


Health Benefits of Cherries - فوائد الكرز الصحية


 

الكرز هو واحد من أكثر الفواكه المحبوبة. إنه ليس لذيذ فحسب ، بل أيضًا يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

مقدار (حصة التقديم) الكرز تساوي ١٢ قطعة وتوفر حوالي ٦٠ سعر حراري.

الكرز غني بالعناصر الغذائية دايت , تطبيق , مقدار , تغذية , عيادة , تخسيس

 

فيتامين ج ضروري للحفاظ على نظام المناعة وصحة الجلد في حين أن البوتاسيوم ضروري لتقلص العضلات ووظيفة الأعصاب وتنظيم ضغط الدم.

يعتبر الكرز أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز بكتيريا الأمعاء المفيدة تحسين حركة الأمعاء.

الكرز يحتوى بشكل كبيرعلى مادة البوليفينول ، كما أنه يحتوي على أصباغ كاروتينويد مثل بيتا كاروتين اللذان يعملان كمضادات للأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات بما يحسن صحة القلب و يقلل الألتهابات مثل ألتهابات المفاصل.


Cherries are packed with nutrients

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
21 Jul 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

استكشاف قيمة الأسماك والمأكولات البحرية في تغذية الإنسان

تعرف على فوائد تضمين الأسماك والمأكولات البحرية في نظامك الغذائي. تقدم هذه المقالة مصادر معتمدة واستشهادات موثقة

View More
10 Apr 2023
blog-img

دور الفاكهة في صحة الإنسان: التغذية والفوائد

تعرف على دور الفواكه في دعم صحتك والوقاية من الأمراض. جميع الفواكه صحية ويمكن أن تعزز صحتك ومناعتك

View More
09 Apr 2023
blog-img

اليقطين اللذيذ والغني بالعناصر الغذائية

اليقطين اللذيذ والغني بالعناصر الغذائية: الأنواع والفوائد ووصفات شهية

View More
27 Mar 2023
تقييم و شهادات متابعينا