البرتقال ... مع مقدار
Orange overview by Mekdar.com


Orange - البرتقال


مقدار البرتقال

البرتقال 🍊🍊🍊… فاكهة نزول الوزن ، لسبعة أسباب:

 

ثمرة البرتقال المتوسطة الواحدة (حوالي ١٣٠ جم) تعطي:

1- ١١٤ جم ماء (مثل نصف كوب ماء)

2- ٦٢ كالوري (سعرات قليلة تصلح لمعظم الأنظمة الغذائية)

3- ١٢ جم سكريات (مثل ٢ ملعقة صغيرة سكر)

4- ٣ جم ألياف (جيدة للإحساس بالشبع و تنظيم حركة الجهاز الهضمي)

5- كمية بوتاسيوم جيدة جدا (حوالي ٢٤٠ ميلي جرام)

6- كمية فيتامين ج ممتازة (حوالي ٧٠ ميلي جرام)

7- كمية مقبولة من فيتامين أ (حواي ١٤ ميكرو جرام)

ملحوظة: ليس معني ذلك الإكثار من تناول البرتقال، و لكن معناه انها بديل جيد جدا للوجبات الخفيفة و العشاء، بحد أقصي ٣ ثمرات باليوم.

مع أخلص التمنيات بدوام الصحة و العافية.


Health Benefits of Oranges

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
06 Dec 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

المغنيسيوم ، معدن مهم لصحتك

أهمية المغنيسيوم ومصادره الغذائية

View More
16 Aug 2023
blog-img

حليب_جوزالهند

هل حليب جوز الهند أختيار أصح من اللبن البقرى؟

View More
14 Jan 2020
blog-img

رحلة عبر الزمن لإستكشف تطور مفاهيم النظم الغذائية

ملتقى طرق الطهي: رحلة عبر الزمن و تطور النمط الغذائي

View More
03 Jul 2023
تقييم و شهادات متابعينا