البرتقال ... مع مقدار
Orange overview by Mekdar.com


Orange - البرتقال


مقدار البرتقال

البرتقال 🍊🍊🍊… فاكهة نزول الوزن ، لسبعة أسباب:

 

ثمرة البرتقال المتوسطة الواحدة (حوالي ١٣٠ جم) تعطي:

1- ١١٤ جم ماء (مثل نصف كوب ماء)

2- ٦٢ كالوري (سعرات قليلة تصلح لمعظم الأنظمة الغذائية)

3- ١٢ جم سكريات (مثل ٢ ملعقة صغيرة سكر)

4- ٣ جم ألياف (جيدة للإحساس بالشبع و تنظيم حركة الجهاز الهضمي)

5- كمية بوتاسيوم جيدة جدا (حوالي ٢٤٠ ميلي جرام)

6- كمية فيتامين ج ممتازة (حوالي ٧٠ ميلي جرام)

7- كمية مقبولة من فيتامين أ (حواي ١٤ ميكرو جرام)

ملحوظة: ليس معني ذلك الإكثار من تناول البرتقال، و لكن معناه انها بديل جيد جدا للوجبات الخفيفة و العشاء، بحد أقصي ٣ ثمرات باليوم.

مع أخلص التمنيات بدوام الصحة و العافية.


Health Benefits of Oranges

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
06 Dec 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

نظام الكيتو

استكشاف مزايا وعيوب النظام الكيتوجيني: ما تحتاج إلى معرفته. الكيتو دايت ما له و ما عليه

View More
26 Aug 2020
blog-img

طماطم بالجبن

طماطم مطهية بالجبن

View More
02 Mar 2021
blog-img

ما هي التركيبة الصحية و المثالية لبكتيريا الجهاز الهضمي؟

هل تعاني من مشاكل في الهضم؟ اكتشف كيف تؤثر عوامل مثل العمر والبيئة والغذاء على صحة بكتيريا الأمعاء وكيف يؤثر ذلك على صحتك العامة

View More
09 Feb 2024
تقييم و شهادات متابعينا