قطع البطاطا مع البيض فى صينية مخبوزات الفرن ... مع مقدار
Sheet-Pan Eggs in Sweet Potato: Delicious Nutritious Recipe overview by Mekdar.com


Sheet-Pan Eggs in Sweet Potato: Delicious Nutritious Recipe - قطع البطاطا مع البيض فى صينية مخبوزات الفرن


قطع البطاطا مع البيض في صينية مخبوزات الفرن

 وجبة غذاء او عشاء  لذيذة من البطاطا و البيض و البصل المخبوزبالفرن

هل تبحث عن وصفة بسيطة ولكنها مشبعة ومليئة بالعناصر الغذائية؟

 جرب البيض المقلي في مكعبات البطاطا الحلوة!

مع عدد قليل من المكونات والحد الأدنى من وقت التحضير ، يمكنك الاستمتاع بوجبة لذيذة وصحية ستبقيك نشيطًا طوال اليوم.

 بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة رائعة لدمج بعض الخضار الإضافية في نظامك الغذائي!

تابع القراءة للحصول على وصفة سهلة المتابعة وإرشادات خطوة بخطوة.

 

٢ مقدار،٣٨٠ سعر

سهلة التحضير

١٥ دقيقة 

غداء او عشاء

 

 

 

 

 

قطع البطاطا مع البيض فى صينية

 

 

المكونات و المقادير و التحضير

  • ١ حبة بطاطا حلوة كبيرة مقطعة إلى مكعبات 1 سم (1/2 بوصة(
  • ٣ بيضات.
  • ١ بصلة صغيرة مقطعة إلى مكعبات 1 سم (1/2 بوصة)
  • ١ ملعقة صغيرة زيت زيتون أو زيت دوار الشمس.
  • ملح (حسب الرغبة)
  • بعض الأعشاب الطازجة المقطعة مثل الريحان او الكسبرة أو البقدونس
 

 خطوات الطبخ

  1. سخن الفرن مسبقًا إلى 220 درجة مئوية (425 درجة فهرنهايت أو علامة الغاز 7)
  2. توزع قطع البطاطا والبصل على صينية خبز مقاس 24 × 33 سم (9.5 × 13 بوصة) في طبقة واحدة. (نظرًا لأن مكونات هذه الوصفة لا تشغل مساحة كبيرة ، لذا فإن مقاس هذه الصينية مثالي).
  3. يصب الزيت على الخضار. و يتم خلط كل شيء معًا و توزيعه بالتساوي.
  4. يتم الطهي بالفرن لمدة 15 دقيقة. ثم نخرجه من الفرن ونقلبه جيدا. و يتم توزيع الخليط في طبقة متساوية مرة أخرى.
  5. يتم عمل ثلاث مساحات صغيرة لوضع البيض باستخدام ملعقة سباتيولا. و تملأ كل حفرة ببيضة واحدة. يضاف الملح الى  البيض (حسب الرغبة). ثم يستكمل الطهي بالفرن من 5 إلى 8 دقائق ، أو حتى ينضج بياض البيض وينضج صفار البيض حسب رغبتك.
  6. قبل التقديم ، تخرج  من الفرن و تزين بالأعشاب الطازجة.
 

Make a tasty hash of sweet potato, onion, and baked eggs for breakfast, lunch or dinner

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
27 Feb 2023
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

أنيميا نقص الحديد

الأعراض و علاج أنيميا نقص الحديد والمصادر الغذائية للحديد

View More
20 Jan 2020
blog-img

منحنى_نزول_الوزن

شاشة حقيقية من شاشات تطبيق "مقدار " لمتابعة نزول الوزن

View More
24 Dec 2019
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم١٦

تغيير بسيط = وزن أفضل اجعل الطعام الصحى... مرئى

View More
03 Mar 2020
تقييم و شهادات متابعينا