الفوائد الصحية للتمارين المسائية ... مع مقدار
The Benefits of Evening Workouts for Your Health and Fitness overview by Mekdar.com


The Benefits of Evening Workouts for Your Health and Fitness - الفوائد الصحية للتمارين المسائية


 

هل ترغب في تحسين لياقتك البدنية وصحتك وأنت تحب السهر عادة؟ يمكن أن تقدم لك التمارين المسائية العديد من الفوائد. بدايةً، يمكن أن تساعدك في التخلص من التوتر بعد يوم طويل في العمل أو المدرسة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحسِّن جودة نومك، حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تساعد على تحسين الراحة. وعلاوة على ذلك، يمكن أن تكون التمارين المسائية طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية الزائدة وتعزيز عملية الأيض.

للحصول على أقصى استفادة من التمارين المسائية، جرب دمج مزيج من التمارين الهوائية Aerobics and Cardio وتدريبات القوة و المقاومة بأوزان خفيفة . حاول العمل لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة إلى ساعة، وتأكد من التمدد قبل وبعد الجلسة الرياضية.

 

تمرينات رياضة مسائية رمضان مقدار

 

التمرين المسائي يستخدم كمية أقل من الأكسجين ، مما يجعل التدريبات أكثر كفاءة ويحسن الأداء الرياضي
 بمعنى آخر ، سيتمكن الرياضي من الجري لفترة أطول في المساء مقارنة بالصباح في ظل ظروف الجري نفسها

ممارسة الرياضة في نهار رمضان قد تسبب الجفاف و هبوط الضغط و هبوط السكر بالدم

مميزات ممارسة الرياضة بعد الإفطار فى رمضان
  • تحفيز عمليات الأيض (تفاعلات الحرق بالجسم)، لأنه من المعلوم ان تلك التفاعلات تقل بالمساء
  • التخلص من السعرات الزائدة بوجبة الإفطار، قبل أن تتحول إلى دهون بالجسم
  • القدرة على زيادة فترة و شدة التمرينات المتبعة، لوجود فائض سعرات من وجبة الإفطار، مما يؤدى الى نتائج أفضل للجسم
  • تلافى مشاكل الجفاف و هبوط السكر و الضغط، و القدرة على معالجتها سريعا بشرب ماء او بعض المأكولات الصحية، لأن تلك الفترة بعد الإفطار مسموح الأكل و الشرب بها

و ليس أدل على حقيقة أن ممارسة الرياضة أصح بعد الإفطار من حقيقة ان صلاة التراويح - بما فيها من مجهود بدنى- تؤدى بعد صلاة العشاء،
و ليس فى نهار رمضان

من خلال جعل التمارين المسائية جزءًا من روتينك اليومي، سوف تحصل على مزايا صحية ولياقية أفضل. لذا، احصل على ملابس التمارين الخاصة بك وابدأ الحركة!


 مع أطيب تمنياتى بدوام الصحة و العافية
كل عام و انتم بخير، رمضان كريم 

Discover the advantages of working out in the evening. Improve your fitness and health with these tips and exercises. Evening workouts are preferred in Ramadan

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
19 Apr 2021
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

استكشاف قيمة الأسماك والمأكولات البحرية في تغذية الإنسان

تعرف على فوائد تضمين الأسماك والمأكولات البحرية في نظامك الغذائي. تقدم هذه المقالة مصادر معتمدة واستشهادات موثقة

View More
10 Apr 2023
blog-img

فوائد الكرز الصحية

الكرز غني بالعناصر الغذائية

View More
21 Jul 2020
blog-img

الاسباب_الطبية_لبطء_نزول_الوزن

الاسباب الطبية لبطء نزول الوزن

View More
18 Dec 2019
تقييم و شهادات متابعينا