ما هو النظام الغذائي النباتي المرن؟ دليل المبتدئين ٢٠٢٣ ... مع مقدار
What is the Flexitarian Diet? 2023 Beginner's Guide overview by Mekdar.com


What is the Flexitarian Diet? 2023 Beginner's Guide - ما هو النظام الغذائي النباتي المرن؟ دليل المبتدئين ٢٠٢٣


يسمح النظام الغذائي النباتي المعروف باسم "النظام الغذائي شبه- النباتي المرن" بتناول اللحوم والأسماك والمنتجات الحيوانية الأخرى بقدر قليل. الهدف من النظام الغذائي هو الحد من استهلاك المنتجات الحيوانية مع السماح بمرونة استهلاكها من حين لآخر. يدعم النظام الغذائي تناول مصادر البروتين النباتية بما في ذلك المكسرات والبذور ومنتجات الصويا ويركز في الغالب على الأطعمة الكاملة غير المعدلة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.

 

Flexitarian diet - النظام الغذائي شبه النباتي المرن

 

نظرًا لأنه يشجع على استهلاك الأطعمة النباتية الغنية بالمغذيات فإنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان ، يُعتقد أن النظام الغذائي المرن هو طريقة صحية ومستدامة لتناول الطعام. بسبب انخفاض استهلاك المنتجات الحيوانية ، قد يكون النظام الغذائي أيضًا أكثر صداقة للبيئة.

كما يضيف ميزة أخرى أيضًا لأولئك الذين يريدون أسلوبًا أكثر مرونة في تناول الطعام والذين يرغبون في استهلاك نباتات بشكل كبير ولكن مع السماح بمنتجات حيوانية معينة في نظامهم الغذائي. قد يكون النظام الغذائي المرن جذابًا للأشخاص الذين يرغبون في التحول تدريجياً إلى نظام غذائي نباتي أو الذين يجدون صعوبة في استبعاد المنتجات الحيوانية تمامًا من نظامهم الغذائي.

للتحقق من أن النظام الغذائي مناسب لك ولاحتياجاتك الصحية الخاصة ، من الضروري التحدث مع طبيب التغذية العلاجية قبل إجراء أي تغييرات مهمة على عاداتك الغذائية. و هذا ينطبق على أي نظام غذائي تقوم به.

 

هل تبحث عن طريقة مرنة لتحسين صحتك وتقليل تأثيرك على البيئة؟
ربما يكون النظام الغذائي المرن هو بالضبط ما تحتاجه! يغطي دليلنا الشامل كل شيء ، من مزايا طريقة العيش شبه النباتية هذه، إلى الأطباق اللذيذة والنصائح المفيدة لزيادة وجباتك النباتية إلى أقصى حد

اكتشف كيف يمكنك عمل النظام الغذائي "بمرونة"  وإحداث فرق إيجابي لجسمك وكوكب الأرض
سجل للحصول على حساب مجاني ، ودعنا نبدأ رحلتنا


The Flexitarian Diet: Benefits, Recipes, and Tips for Flexing Your Plant-Based Diet

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
11 Jan 2023
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

الزبادي اليوناني بالفاكهة و الجرانولا

الزبادي اليوناني بالفاكهة و الجرانولا .. وجبة خفيفة و صحية

View More
01 Dec 2021
blog-img

DIETFITS

نوعية الطعام أكثر اهمية من كم السعرات

View More
29 Nov 2019
blog-img

استخدم قوة ٥ أطعمة تحافظ على صحة الشرايين و بقاء شبابها

٥ أطعمة يمكن أن تساعد في تنظيف الشرايين بشكل طبيعي وتحميك من مشاكل القلب

View More
12 Feb 2023
تقييم و شهادات متابعينا