كريب الشوفان اللذيذ ... مع مقدار
Delicious oat crepe overview by Mekdar.com


Delicious oat crepe - كريب الشوفان اللذيذ


المقادير لكريب واحد

بيضة واحدة

ملعقة كبيرة من اللبن

ملعقة كبيرة من الشوفان المجروش (يمكن طحن الشوفان في مطحنة)

ملح وفلفل حسب الرغبة

الطريقة

في وعاء، اخفق البيض واللبن والشوفان والملح والفلفل معًا حتى يصبح الخليط متجانسًا

سخن مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة وادهنها بالزبدة أو زيت الزيتون

اسكب الخليط في المقلاة ووزعيه لتحصلي على سمك متساوى

اطهي لمدة دقيقتين تقريبًا، أو حتى يصبح الجزء السفلي ذهبي اللون

اقلب الكريب واطهي لمدة دقيقة إضافية، أو حتى يصبح الجانب الآخر ذهبي اللون

املئ نصف الكريب بالحشو الذي تفضلينه

اطوي النصف الآخر من الكريب فوق الحشو

اطهي لمدة دقيقة إضافية على كل جانب، أو حتى يسخن الحشو جيدًا

اقتراحات للحشو (يمكنك الاستغناء عن أي مكون غير متوف)

لحم رومي مدخن أو بسطرمة

شريحة من جبن الشيدر أو 3 ملاعق كبيرة من جبن الموزاريلا

طماطم

زيتون

فلفل حلو

 


A delicious and filling breakfast

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
30 Jun 2024
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

مناعة الأطفال

رفع مناعة أولادنا مع عودة المدارس

View More
17 Sep 2020
blog-img

الجبن الصحي

أحرص على تجنب الجبن التي تحتوى على دهن نباتى

View More
05 Dec 2019
blog-img

البنجر: مميزاته و عيوبه

اكتشف الفوائد الصحية لجذر الشمندرالبنجر أو الشمندر: من تعزيز الطاقة إلى مكافحة الالتهاب

View More
24 May 2021
تقييم و شهادات متابعينا