كريب الشوفان اللذيذ ... مع مقدار
Delicious oat crepe overview by Mekdar.com


Delicious oat crepe - كريب الشوفان اللذيذ


المقادير لكريب واحد

بيضة واحدة

ملعقة كبيرة من اللبن

ملعقة كبيرة من الشوفان المجروش (يمكن طحن الشوفان في مطحنة)

ملح وفلفل حسب الرغبة

الطريقة

في وعاء، اخفق البيض واللبن والشوفان والملح والفلفل معًا حتى يصبح الخليط متجانسًا

سخن مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة وادهنها بالزبدة أو زيت الزيتون

اسكب الخليط في المقلاة ووزعيه لتحصلي على سمك متساوى

اطهي لمدة دقيقتين تقريبًا، أو حتى يصبح الجزء السفلي ذهبي اللون

اقلب الكريب واطهي لمدة دقيقة إضافية، أو حتى يصبح الجانب الآخر ذهبي اللون

املئ نصف الكريب بالحشو الذي تفضلينه

اطوي النصف الآخر من الكريب فوق الحشو

اطهي لمدة دقيقة إضافية على كل جانب، أو حتى يسخن الحشو جيدًا

اقتراحات للحشو (يمكنك الاستغناء عن أي مكون غير متوف)

لحم رومي مدخن أو بسطرمة

شريحة من جبن الشيدر أو 3 ملاعق كبيرة من جبن الموزاريلا

طماطم

زيتون

فلفل حلو

 


A delicious and filling breakfast

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
30 Jun 2024
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

الحليب كامل الدسم يقي من مرض السكر

توقف عن شرب الحليب منزوع الدسم، فالحليب كامل الدسم "يقلل من إحتمالية حدوث مرض السكر

View More
14 Aug 2019
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم٢٠

تغيير بسيط = وزن أفضل العين تأكل أولا: اجعل طبقك جميلا

View More
12 Mar 2020
blog-img

نصائح و إضافات مختلفة لصنع الفشار الصحي و الصديق للحمية الغذائية

١. هل يمكنني أكل الفشار أثناء فقدان الوزن ؟؟ ٢. فوائد إدراج الفشار في النظام الغذائي ٣. كيفية صنع الفشار الصديق للحمية الغذائية ٤. طبقات مختلفة لفشار صحي ٥. نصائح للتحكم في الجزء عند تناول الفشار ٦. كم مرة يجب أن تأكل الفشار أثناء اتباع نظام غذائي

View More
30 Dec 2019
تقييم و شهادات متابعينا