لا تلوم نفسك إذا مرة تناولت طعامًا غير صحي ... مع مقدار
Don't Blame Yourself for Once Eating Unhealthy Food overview by Mekdar.com


Don't Blame Yourself for Once Eating Unhealthy Food - لا تلوم نفسك إذا مرة تناولت طعامًا غير صحي


هل تشعر بالذنب بسبب تناول طعام غير صحي؟ لا داعي لذلك! جرب خطوات صغيرة بدلاً من اللوم على نفسك

 اقرأ المزيد للحصول على نصائح حول كيفية إجراء تغييرات صحية

 

إذا وجدت نفسك تشعر بالذنب بعد تناول وجبة غير صحية أو وجبة خفيفة ، فلا تكن صارمًا علي نفسك. من الطبيعي الانغماس في بعض الأطعمة المريحة من وقت لآخر ، وليس من الجدير بالإهتمام أن تجلد نفسك بالشعور بالذنب. بدلاً من التركيز على السلبيات ، حاول أخذ خطوات صغيرة نحو العادات الصحية.

طعام غير صحي، خالٍ من الشعور بالذنب، خطوات صغيرة، تغييرات صحية

 

على سبيل المثال ، يمكنك البدء بإضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى وجباتك ، وشرب المزيد من الماء ، أو تخفيض كمية السكر والأطعمة المصنعة. قد تبدو هذه التغييرات صغيرة ، ولكن يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك على المدى الطويل.

تذكر ، الأكل الصحي لا يتعلق بالكمال طوال الوقت. إنها عن اتخاذ قرارات واعية واتخاذ خطوات صغيرة نحو نمط حياة صحي. لذلك ، في المرة القادمة التي تمتد يدك نحو كيس من الشيبس أو شريحة بيتزا ، لا تلوم نفسك. بدلاً من ذلك ، حاول أخذ خطوة صغيرة نحو خيار أكثر صحة.

 

تغيير النمط الغذائي رقم٢٢

تغيير بسيط = وزن أفضل
 

لا تجلد نفسك بسبب عدم الألتزام بالدايت، اجعله صغيرا قدر المستطاع.


Feeling guilty for eating unhealthy? Don't! Try taking small steps instead of blaming yourself. Read on for tips on how to make healthy changes.

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
13 Mar 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم٤

تغيير بسيط = وزن أفضل تجنب المشروبات عالية السكر و العصائر

View More
16 Feb 2020
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم١١

تغيير بسيط = وزن أفضل فكر بإيجابية: فكر بالطعام الذى يمكنك تناوله بدلا من الطعام الغير صحى

View More
21 Feb 2020
blog-img

الزبادي اليوناني بالفاكهة و الجرانولا

الزبادي اليوناني بالفاكهة و الجرانولا .. وجبة خفيفة و صحية

View More
01 Dec 2021
تقييم و شهادات متابعينا