الزبادي اليوناني بالفاكهة و الجرانولا ... مع مقدار
Greek Yogurt with fruits and Granola overview by Mekdar.com


Greek Yogurt with fruits and Granola - الزبادي اليوناني بالفاكهة و الجرانولا


الزبادي اليوناني بالفاكهة و الجرانولا

الزبادي اليوناني بالفواكه والجرانولا هو خيار إفطار لذيذ ومغذي اكتسب شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة. هذا الطبق اللذيذ ليس سهل التحضير فحسب ، بل يحتوي أيضًا على مجموعة قوية من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على بدء يومك بالقدم اليمنى.

الزبادي اليوناني هو زبادي سميك ودسم غني بالبروتين وقليل الدهون. يتم تصنيعه عن طريق تصفية الزبادي العادي لإزالة مصل اللبن واللاكتوز والسكر السائل ، مما ينتج عنه زبادي أكثر سمكًا وأكثر سمكًا. إنه مصدر كبير للكالسيوم الضروري لتقوية العظام والأسنان ، ويحتوي أيضًا على البروبيوتيك ، الذي يساعد على تعزيز صحة الأمعاء.

 

١ مقدار،٢٨٠ سعر

سهلة التحضير

٢ دقيقة 

وجبة خفيفة - سناك

 

 

 

 

 

زبادي يونانى مقدار فاكهة جرانولا

 

 

المكونات و المقادير و التحضير

  • ١  كوب زبادي يوناني مخلوط مع ملعقة كبيرة عسل
  • ٥  حبات  فراولة او كرز او توت بري 
  • ملعقة كبيرة جرانولا  
  • ملعقة كبيرة زبيب
  • ريحان طازج
 
  التحضير   
لتحضير الزبادي اليوناني الخاص بك من الفواكه والجرانولا ، ابدأ ببساطة بإضافة كوب من الزبادي اليوناني في وعاء. بعد ذلك ، أضف اختيارك من الفواكه الطازجة وقم برش الجرانولا عليها.
يمكنك أيضًا إضافة رذاذ من العسل أو شراب القيقب لمزيد من الحلاوة ، أو القليل من زبدة الجوز للحصول على بروتين إضافي ودهون صحية.

     
 

 

تعد إضافة الفواكه الطازجة إلى الزبادي اليوناني طريقة رائعة لإضافة حلاوة طبيعية ومغذيات إضافية. التوت مثل الفراولة والتوت والتوت كلها خيارات ممتازة ، لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة. يعتبر الموز والكيوي والمانجو أيضًا خيارات رائعة يمكن أن توفر دفعة من فيتامين ج والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى.

الجرانولا إضافة لذيذة ومقرمشة إلى الزبادي اليوناني ووعاء الفاكهة. يصنع عادة من الشوفان والمكسرات والبذور والفواكه المجففة ، وهو مصدر كبير للألياف والدهون الصحية. ومع ذلك ، من المهم اختيار الجرانولا التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والإضافات ، حيث يمكن أن تكون العديد من الأصناف التي يتم شراؤها من المتاجر عالية السعرات الحرارية والمكونات غير الصحية.

 

في الختام ، يعتبر الزبادي اليوناني بالفواكه والجرانولا من خيارات الإفطار اللذيذة والمغذية التي يسهل صنعها ومليئة بالعناصر الغذائية الأساسية. سواء كنت تبحث عن خيار إفطار سريع وسهل أو وجبة خفيفة صحية ، فمن المؤكد أن هذا الطبق سيرضي ذوقك ويبقيك نشيطًا طوال اليوم. فلماذا لا تجربها لترى بنفسك كيف يمكن أن تكون لذيذة ومغذية!

#مقدار #زبادي_يوناني  #فاكهة #جرانولا

Download Mekdar App For android

Download Mekdar App for iPhone

 


Greek Yogurt with fruits and Granola... A healthy light snack

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
01 Dec 2021
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم١١

تغيير بسيط = وزن أفضل فكر بإيجابية: فكر بالطعام الذى يمكنك تناوله بدلا من الطعام الغير صحى

View More
21 Feb 2020
blog-img

وصفة شرائح السمك المخلية مع الخضروات

الأسماك المطهية بالفرن مع الخضروات وصفة الصحية و اللذيذة و الغنية بالعناصر الغذائية ، كما انها سهلة التحضير ومثالية لأي مناسبة

View More
12 Mar 2023
blog-img

وصفة عيش السن بالبيض و الخضروات

استمتع بوجبة لذيذة وصحية مع خبز السن المحمص سهل التحضير مع وصفة البيض والخضروات. مثالي لأي وقت من اليوم

View More
06 Sep 2020
تقييم و شهادات متابعينا