الفوائد الصحية المذهلة للرمان ... مع مقدار
The Amazing Health Benefits of Pomegranates overview by Mekdar.com


The Amazing Health Benefits of Pomegranates - الفوائد الصحية المذهلة للرمان


فاكهة بفيتامينات ب - ج - ك، اكتشف القيمة الغذائية والفوائد الصحية للرمان 

 

الرمان فاكهة تنمو على شجيرة صغيرة تنتمي إلى عائلة الليثراسيا Lythraceae family. الثمرة مستديرة وعادة ما تكون بحجم التفاحة ، ولها قشرة خارجية صلبة يمكن أن تتراوح في اللون من الوردي إلى الأحمر أو الأصفر. يشتهر الرمان بحباته الحلوة ذات العصير ، وهي أكياس صغيرة حمراء مليئة بالبذور توجد داخل الفاكهة. 

فى القليل من الأسطر التالية ، سنستكشف الفوائد الصحية العديدة للرمان ، بالإضافة إلى أهميتها التاريخية و الغذائية.

 

 

 

 

 

 

   

 فوائد صحية للرمان، التغذية الرمان، الأطعمة الخارقة، مضادات الأكسدة للرمان ،مقدار

 

 

ذكر "الرُّمَّانَ" فى القراآن الكريم، فى سورة الْأَنْعَام (٦) آية ٩٩

وَهُوَ ٱلَّذِىٓ أَنزَلَ مِنَ ٱلسَّمَآءِ مَآءً فَأَخْرَجْنَا بِهِۦ نَبَاتَ كُلِّ شَىْءٍ فَأَخْرَجْنَا مِنْهُ خَضِرًا نُّخْرِجُ مِنْهُ حَبًّا مُّتَرَاكِبًا وَمِنَ ٱلنَّخْلِ مِن طَلْعِهَا قِنْوَانٌ دَانِيَةٌ وَجَنَّٰتٍ مِّنْ أَعْنَابٍ وَٱلزَّيْتُونَ وَٱلرُّمَّانَ مُشْتَبِهًا وَغَيْرَ مُتَشَٰبِهٍ ٱنظُرُوٓا۟ إِلَىٰ ثَمَرِهِۦٓ إِذَآ أَثْمَرَ وَيَنْعِهِۦٓ إِنَّ فِى ذَٰلِكُمْ لَءَايَٰتٍ لِّقَوْمٍ يُؤْمِنُونَ ﴿٩٩﴾
 

آيات أخرى ورد فيها "الرُّمَّانَ"
وَهُوَ الَّذِي أَنشَأَ جَنَّاتٍ مَّعْرُوشَاتٍ وَغَيْرَ مَعْرُوشَاتٍ وَالنَّخْلَ وَالزَّرْعَ مُخْتَلِفًا أُكُلُهُ وَالزَّيْتُونَ وَالرُّمَّانَ مُتَشَابِهًا وَغَيْرَ مُتَشَابِهٍ ۚ كُلُوا مِن ثَمَرِهِ إِذَا أَثْمَرَ وَآتُوا حَقَّهُ يَوْمَ حَصَادِهِ ۖ وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ﴿١٤١ الأنعام﴾

فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ ﴿٦٨ الرحمن﴾

 

 

نبذة تاريخية

عرف الإنسان زراعة الرمان وعرف كيف يستمتع به منذ آلاف السنين، يعود تاريخ الرمان إلى الحضارات القديمة مثل فارس واليونان. في الواقع، كان الرمان رمزًا للخصوبة والازدهار في الأساطير الإغريقية القديمة. كما اعتقد أن  له خصائص علاجية واستخدمت في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض. اليوم، يتم تناول الرمان على نطاق واسع حول العالم ويعتبر واحدًا من أصح الفواكه المتاحة.

 

 

 

القيمة الغذائية

يمكن النظر الى الرمان كثمار معبأة بالعناصر الغذائية الأساسية للصحة الجيدة. فإنه مصدر ممتاز لفيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم. كما أن الرمان غني بالألياف ويحتوي على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول والإيلاجيتانين. وقد ربطت هذه المضادات الأكسدة بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب وتقليل خطر الأمراض المزمنة مثل السرطان والزهايمر.

 

فيما يلي بعض الفوائد الصحية الغذائية للرمان:

- يحتوي الرمان الكثير من فيتامين ج الضروري لبنية العظام والغضاريف والعضلات والأوعية الدموية. كما أنه يساعد في امتصاص الحديد ويعزز التئام الجروح.


- يحتوي الرمان على بوريكالاجين ، أنثوسيانين ، وحمراء التانينات ، وهي مركبات نشطة بيولوجيًا ذات نشاط مضاد للأكسدة. إنها تساعد في حماية خلاياك من أضرار الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسهم في الإصابة بالأمراض المزمنة.


- قد يساعد الرمان في خفض ضغط الدم عن طريق تثبيط نشاط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) الذي ينظم انقباض الأوعية الدموية.


- قد يحسن الرمان أداء التمرين عن طريق زيادة تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى العضلات. قد يقلل أيضًا من وجع العضلات والتهابها بعد التمرين.

- الرمان مصدر جيد لحمض الفوليك ، وهو فيتامين ب ٩ المهم لتصنيع الحمض النووي وانقسام الخلايا. حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء الحوامل ، لأنه يمكن أن يمنع عيوب الأنبوب العصبي في الجنين النامي.


- الرمان له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات قد تساعد في منع أو علاج الالتهابات في المسالك البولية والفم والجلد.

 


 

رمان مقدار

نصف ثمرة رمان.. مقدار الوحدة: ~ ١٠٠ -١٢٥ جرام
 

الخاتمة
 الرمان طعام شهي ومغذي  و له العديدمن الفوائد الصحية. سواء كنت تبحث عن تعزيز جهاز المناعة الخاص بك، أو تحسين صحة القلب، أو تقليل خطر الأمراض المزمنة، فإن إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي هي طريقة ممتازة لدعم الصحة العامة والتغذية السليمة.

 



تحميل تطبيق مقدار للهواتف الاندرويد

 تحميل تطبيق مقدار للهواتف الآيفون 


#مقدار #رمان  #سعرات #فيتامين
#Mekdar # pomegranate #calories #vitamin

 


Fruit packed with Vitamin B, C and K

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
18 Oct 2021
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

مرق العظم 3

كيفية الاعداد و الحقائق الغذائية للكوب الواحد

View More
06 Oct 2019
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم١٥

تغيير بسيط = وزن أفضل لا تفوت وجباتك خاصة الافطار، تناول ثلاث وجبات أساسية و واحدة خفيفة أو أثنتين

View More
03 Mar 2020
blog-img

نصائح غذائية لمرضى القولون

مرضى القولون المزمن

View More
06 Sep 2020
تقييم و شهادات متابعينا