فاكهة الكاكا ... مع مقدار
Persimmons overview by Mekdar.com


Persimmons - فاكهة الكاكا


فاكهة الكاكا مقدار

على الرغم من صغر حجمها ، إلا أن فاكهة الكاكا مليئة بكمية رائعة من العناصر الغذائية.

في الواقع ، تحتوي حبة الكاكا الواحدة (١٧٠ جرامًا) على:

  • السعرات الحرارية: ١٢٠
  • الكربوهيدرات: ٣١ جرام
  • البروتين: ١ جرام
  • الدهون: ٠,٣ جرام
  • الألياف: ٦ جرام
  • فيتامين أ: ٥٥٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • فيتامين ج: ٢٢٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • فيتامين هـ: ٦٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • فيتامين ك: ٥٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • فيتامين ب ٦ (بيريدوكسين): ٨٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • البوتاسيوم: ٨٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • النحاس: ٩٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • المنجنيز: ٣٠٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها

تعتبر الكاكا أيضًا مصدرًا جيدًا للثيامين (B١) والريبوفلافين (B٢) وحمض الفوليك والمجنيسيوم والفوسفور.

و لكن هذه الفاكهة الملونة عالية السعرات الحرارية نسبيا ، فيجب تناولها بحذر اثناء اتباع حمية قليلة الكربوهيدرات.

Mekdar App on Google Play
 

Mekdar App on Apple Store

#مقدار #كاكا #كاكي #فاكهة #سعرات #عناصر_غذائية

#Mekdar #Persimmons #calories #nutrients


Fruit rich in Vitamins and Minerals

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
13 Oct 2021
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

الفلافل: وجبة شرق- اوسطية متعة و متوازنة

اكتشف حقائق التغذية للفلافل! استكشف فوائدها ومكوناتها

View More
16 Aug 2023
blog-img

ملفوف الخس

ملفوف الخس منخفض الكربوهيدرات

View More
17 Dec 2022
blog-img

فهم أسباب و التعامل مع الغثيان والتقيؤ خلال الحمل

تعرّفى على الأسباب والأعراض والإستراتيجيات الفعالة للتعامل مع الغثيان والتقيؤ خلال الحمل

View More
06 Apr 2023
تقييم و شهادات متابعينا