فاكهة الكاكا ... مع مقدار
Persimmons overview by Mekdar.com


Persimmons - فاكهة الكاكا


فاكهة الكاكا مقدار

على الرغم من صغر حجمها ، إلا أن فاكهة الكاكا مليئة بكمية رائعة من العناصر الغذائية.

في الواقع ، تحتوي حبة الكاكا الواحدة (١٧٠ جرامًا) على:

  • السعرات الحرارية: ١٢٠
  • الكربوهيدرات: ٣١ جرام
  • البروتين: ١ جرام
  • الدهون: ٠,٣ جرام
  • الألياف: ٦ جرام
  • فيتامين أ: ٥٥٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • فيتامين ج: ٢٢٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • فيتامين هـ: ٦٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • فيتامين ك: ٥٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • فيتامين ب ٦ (بيريدوكسين): ٨٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • البوتاسيوم: ٨٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • النحاس: ٩٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها
  • المنجنيز: ٣٠٪ من من الإحتياجات الغذائية اليومية الموصي بها

تعتبر الكاكا أيضًا مصدرًا جيدًا للثيامين (B١) والريبوفلافين (B٢) وحمض الفوليك والمجنيسيوم والفوسفور.

و لكن هذه الفاكهة الملونة عالية السعرات الحرارية نسبيا ، فيجب تناولها بحذر اثناء اتباع حمية قليلة الكربوهيدرات.

Mekdar App on Google Play
 

Mekdar App on Apple Store

#مقدار #كاكا #كاكي #فاكهة #سعرات #عناصر_غذائية

#Mekdar #Persimmons #calories #nutrients


Fruit rich in Vitamins and Minerals

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
13 Oct 2021
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم٢١

تغيير بسيط = وزن أفضل لا تقارن رحلتك فى نزول الوزن بغيرك

View More
13 Mar 2020
blog-img

الحليب كامل الدسم يقي من مرض السكر

توقف عن شرب الحليب منزوع الدسم، فالحليب كامل الدسم "يقلل من إحتمالية حدوث مرض السكر

View More
14 Aug 2019
blog-img

تناول الكربوهيدرات

تناول الكربوهيدرات و منحنى سكر الدم و الإحساس بالجوع

View More
28 Oct 2020
تقييم و شهادات متابعينا