مناعة الأطفال ... مع مقدار
children immunity overview by Mekdar.com


children immunity - مناعة الأطفال


رفع مناعة أولادنا مع عودة المدارس ,دايت , تطبيق , مقدار , تغذية , عيادة , تخسيس

مع عودة الأولاد للمدرسة و خوفنا الشديد عليهم من ألتقاط فيروس كورونا،  استشاريى التغذية فى مقدار يقدمون لكم بعض النصائح لزيادة مناعة أطفالنا عن طريق التغذية السليمة.

أحرص على تناول طفلك جميع العناصر الغذائية يوميا، و ذلك يتأتى بتناولهم:

enlightenedطبق سلطة فيه ٥ ألوان يوميا ( طماطم – خيار – جزر- فلفل لألوان- بصل – خس – جرجير- بقدونس.....)

 enlightened ثمرتين الى ثلاث ثمرات فاكهة يوميا خاصة الجوافة و البرتقال و الفراولة و البطيخ لمحتواهم العالى من فيتامين ج و مضادات الأكسدة.

enlightenedكوبان لبن كامل الدسم يوميا او يمكن استبداله بمنتجات الألبان، كوب لبن يساوى كوب زبادى او علبتين زبادى صغيرة و كوب لبن يساوى 30 جرام جبنة صفراء.

 بيضتان مسلوقتان أو مقليتان يوميا.  enlightened

 enlightenedتناول وجبة سمك مرتين فى الاسبوع حيث أن الأسماك غنية بالاوميجا ٣ و المعادن.

enlightenedيفضل تناول  ملء حفنة يد مكسرات كلما أمكن فيها اوميجا و فيتامين ه و معادن

enlightened يفضل استخدام ٣  أو ٤ معالق زيت زيتون يوميا.

 enlightened شرب كوب بابونج أو ينسون نجمى مع أضافة ٢ معلقة عسل نحل بدل السكر يوميا


Raise your child immunity

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
17 Sep 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

تغيير النمط الغذائي رقم٢٠

تغيير بسيط = وزن أفضل العين تأكل أولا: اجعل طبقك جميلا

View More
12 Mar 2020
blog-img

٨ طرق فعالة للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر

قد يكون من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول السكر ويمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتنا. تعلم ٨ طرق فعالة للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر

View More
28 Nov 2020
blog-img

متلازمة_تكييس_المبايض

متلازمة تكييس المبايض: الأعراض و العلاج

View More
26 Dec 2019
تقييم و شهادات متابعينا