مناعة الأطفال ... مع مقدار
children immunity overview by Mekdar.com


children immunity - مناعة الأطفال


رفع مناعة أولادنا مع عودة المدارس ,دايت , تطبيق , مقدار , تغذية , عيادة , تخسيس

مع عودة الأولاد للمدرسة و خوفنا الشديد عليهم من ألتقاط فيروس كورونا،  استشاريى التغذية فى مقدار يقدمون لكم بعض النصائح لزيادة مناعة أطفالنا عن طريق التغذية السليمة.

أحرص على تناول طفلك جميع العناصر الغذائية يوميا، و ذلك يتأتى بتناولهم:

enlightenedطبق سلطة فيه ٥ ألوان يوميا ( طماطم – خيار – جزر- فلفل لألوان- بصل – خس – جرجير- بقدونس.....)

 enlightened ثمرتين الى ثلاث ثمرات فاكهة يوميا خاصة الجوافة و البرتقال و الفراولة و البطيخ لمحتواهم العالى من فيتامين ج و مضادات الأكسدة.

enlightenedكوبان لبن كامل الدسم يوميا او يمكن استبداله بمنتجات الألبان، كوب لبن يساوى كوب زبادى او علبتين زبادى صغيرة و كوب لبن يساوى 30 جرام جبنة صفراء.

 بيضتان مسلوقتان أو مقليتان يوميا.  enlightened

 enlightenedتناول وجبة سمك مرتين فى الاسبوع حيث أن الأسماك غنية بالاوميجا ٣ و المعادن.

enlightenedيفضل تناول  ملء حفنة يد مكسرات كلما أمكن فيها اوميجا و فيتامين ه و معادن

enlightened يفضل استخدام ٣  أو ٤ معالق زيت زيتون يوميا.

 enlightened شرب كوب بابونج أو ينسون نجمى مع أضافة ٢ معلقة عسل نحل بدل السكر يوميا


Raise your child immunity

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
17 Sep 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

البرتقال

فوائد البرتقال الصحية

View More
06 Dec 2020
blog-img

استكشاف قيمة الأسماك والمأكولات البحرية في تغذية الإنسان

تعرف على فوائد تضمين الأسماك والمأكولات البحرية في نظامك الغذائي. تقدم هذه المقالة مصادر معتمدة واستشهادات موثقة

View More
10 Apr 2023
blog-img

الفيبروميالجيا ( الألتهاب العضلى التليفى)

الفيبروميالجيا: نصائح غذائية

View More
21 Jun 2021
تقييم و شهادات متابعينا